14日間の日本人の食事:日出ずる国で痩せる方法

さまざまな国が独自の料理の習慣や好みを持っていることは秘密ではありません。日出ずる国の住民には太りすぎの人がほとんどいないため、日本料理は多くの人を魅了しています。海への近さは食生活に影響を及ぼしますが、ここでは米が今も昔も最も重要な穀物です。日本の 14 日間の食事には、これらの製品で構成される正しいメニューがあり、その他の栄養システムは関係ありません。

日本人の食習慣

これらの「小さく」非常に勤勉な人々は、主にシーフードを食べます。海へのアクセスは、魚や他の海の生き物と一緒に得るタンパク質の必要性を提供します。それらに含まれるオメガ多価不飽和脂肪酸は、多くの心血管疾患を予防し、心臓発作や脳卒中による死亡リスクを減らします。これは、米国ボストンのタフツ ニュー イングランド メディカル センターの科学者によって確認されました。日本人の寿司や巻き物に対する愛情は誰にでも知られており、この国ではメニューに海苔がよく使われています。

1000 年以上前から準備してきた発酵食品は、体重を減らし、体重を維持するのに大いに役立ちます。しかし、伝統的な味噌が手に入らなくても、ザワークラウトで簡単に代用できます。彼らの伝統的なメニューには、お菓子、ペストリー、ペストリーは含まれていません。この国では、デザートは控えめな量しか食べられていないので、日本人の食生活に魅力を感じる人はやめてしまうでしょう。しかし、ほとんどすべての食事に伴うものはお茶です。Z Z Z江大学の中国人科学者は、抹茶水抽出物が、脂肪が豊富な食事中の抗酸化状態、脂質、グルコースレベルにプラスの効果があることを示しました.

ダイエット中に食べていい食べ物は?

減量のための日本のダイエット製品

日本の食生活は、インターネット上で広く普及している厳格な食品システムとは何の関係もありません。シーフード、魚、卵、米、あらゆる種類の果物や野菜を使った完全で合理的なメニューを作ることができるのに、なぜ飢餓に苦しむのか。必要に応じて、食事と肉に含めることができますが、鶏の胸肉、牛肉、子牛肉、ウサギなどの赤身の品種のみを含めることができます。揚げる、ゆでる、蒸すなどの調理法がおすすめです。揚げる調理法は日本の文化では一般的ではなく、不健康であることが長い間証明されてきたからです。

1日のメニュー例は以下のとおりです。

  • 朝食には、チーズとお茶の入ったパン。
  • 2 番目の朝食はバナナなどの果物で構成されます。
  • 昼食には、野菜スープと蒸し魚を作ります。
  • 午後のおやつにはお粥。
  • 夕食のシーフード サラダを準備します。

日本の食事は14日間続きます。この期間中、開始時の体重に応じて、1〜5〜7 kgを失う可能性があります。もちろん、最初は専門家、特に消化管の病気に苦しんでいる専門医に相談する必要があります。発酵乳飲料をより頻繁にメニューに含めることをお勧めします - 発酵焼き牛乳、ケフィア、ヨーグルトですが、賞味期限の短い天然のもののみを選択してください。