製品に表示されているタンパク質、脂肪、炭水化物の量は誰のためのものですか？もちろん、あらゆる種類の食事療法に従う人のために。したがって、低炭水化物オプションに従う人々は、まず第一に、製品の炭水化物含有量が特定の量を超えないという事実に注意を払います。
低炭水化物ダイエットが必要なのは誰ですか、そしてその理由は何ですか？
そのような食事療法は、炭水化物を多く含む食品の削減または完全な拒絶です。当初、食事療法は運動選手のために開発されました。現在、このような食品は3つのカテゴリーの人々によって最も頻繁に使用されています。
- 体重を減らしたい人。
- 糖尿病。
- アスリート自身。
食品中の炭水化物は砂糖です。一部の高炭水化物食品がまったく甘くないことは問題ではありません。体内で処理されると、炭水化物は砂糖になります。そのため、高血糖の糖尿病患者は炭水化物を含まない食事を心がけています。
また、科学者たちは、脂肪の形で人体に沈着するのは食品中の過剰な糖分であることを証明しています。したがって、体重を減らしたい人は、低炭水化物ダイエットも使用します。アスリートは体調を整える必要があります。低炭水化物の他の名前は、ケトンまたはタンパク質レジームです。
低炭水化物ダイエットを食べるとき、人々は彼らの摂取量を減らすか、彼らの食事から排除します：
- ベーカリー製品。
- 砂糖とお菓子。
- いくつかの野菜：ジャガイモ、カボチャ。
- 甘い果物：バナナ、アプリコット、ベリー：さくらんぼ、ブドウ。
- ジュースを保管してください。
- いくつかの穀物：米。
- パスタ。
そして、これは完全なリストではありません。しかし、誰もが同じような食事を必要としていますか？結局のところ、それらのそれぞれには長所と短所があります。
ダイエットの長所
栄養士や一般療法士は、体重が減っている人や病気の人だけでなく、低炭水化物ダイエットを勧めています。また、通常の荷降ろしのために炭水化物の摂取量を制限することもできます。しかし、一般的に、そのような食事療法には多くの利点があります：
- 体のサポート。過剰な炭水化物は遅い爆弾のように作用するので、病気の人だけでなく、誰でも健康を維持する必要があります。高炭水化物食品の絶え間ない過食は徐々に体を破壊します。
- 低炭水化物ダイエットでは、インスリンに対する体の感受性が高まるため、膵臓が生成するインスリンは少なくなります。これにより、不治の病である糖尿病から身を守ることができます。したがって、食事療法の大きなプラスは深刻な病気の予防です。
- 体重を減らしている人にとって、プラスはあなたが炭水化物なしでたくさんの食物を食べることができて、それでも体重を減らすことができるということです。一部の人々は彼らの食物摂取を制限するのが難しいと感じるので、炭水化物を含まない食事は素晴らしい選択肢です。たとえば、肉には炭水化物がまったく含まれていません。
- あなたは短時間で体重を減らすことができます。
- 低炭水化物食品は、専門店に行ったり、何か特別なものを購入したりする必要はありません。すべての食べ物は、どの都市や村の家の近くの普通のスーパーマーケットでも売られています。私はそれを手に入れて購入しました。
- 問題の価格。ダイエットにそれほどお金はかかりません。肉、魚、野菜、乳製品など、すでに慣れている通常の健康製品を購入します。逆に、お菓子を諦めれば貯金もあります。
- 低炭水化物メニューでさえインターネット上で簡単に見つけることができます。表、レシピ、その他の役立つヒントを含む多くの情報があります。あなたはそれが何でどのようであるかを自分で考える必要はありません。そして、食事療法を作成するために栄養士を訪問することはさらにそうです。毎日の配給をダウンロードして印刷するだけです。
- あなたは非常に長い間そのような食事療法に固執することができます。時間が経つにつれて、お菓子への渇望は消え、数年後、砂糖の通常の投与量は甘いように見えます。
- そのような食事療法は、他のいくつかとは異なり、最も軽くて「最も柔らかい」と考えられています。すべてが正しく行われていれば、体にストレスがかからず、不利な点が回避されます。
マイナス
学生が試験の前にチョコレートバーを食べるように勧められるのは何の意味もありません。砂糖はエネルギーであり、お菓子はそれを手に入れる簡単な方法です。したがって、低炭水化物ダイエットは誰にとっても良いことではありません。一部の人々は彼らの食事療法の欠点に注意し、低炭水化物ダイエットを避けるべきです。
- 激しい精神的または肉体的労働の労働者は、そのような食事療法に夢中になってはいけません。そして1つと2つ目は、炭水化物なしでは人が受け取らないのと同じエネルギーを必要とします。
- 糖尿病患者は、炭水化物の摂取を制限する必要がありますが、完全に欠席すると血糖値が低下する可能性があることに注意する必要があります。低血糖症は非常に危険です。
- そのような食事療法や頻繁な浮腫に苦しむ人々を避けることは価値があります。低炭水化物ダイエットでたくさんの水を飲むことをお勧めします、そしてこれはさらに腫れにつながります。
- あなたは子供と青年（肥満の人を除いて）のためにそのような食事療法に固執することはできません。成長期の体は、発達のために少量ではなく通常の量の炭水化物を必要とします。
- 妊娠中の女性や授乳中の母親はダイエットをしません。出産後に体重を減らしたいと思うかもしれませんが、子供の健康と発達がより重要です。
- 低炭水化物ダイエットでは、人はより多くのタンパク質と脂肪を食べます。心臓病患者や腎臓に問題のある患者に有害です。食事療法では、腎臓結石が報告されています。
- 時々、養生法は頭痛と便秘を伴います。これらの副作用が発生した場合は、炭水化物を含まない食品の摂取をやめる必要があります。
- 低炭水化物ダイエットでは、糖分の多い食品が制限されると、それらへの渇望が非常に強くなります。誰もがこの渇望に耐えることができるわけではありません。その結果、彼らは失敗し、食事療法のすべての利点が無駄になります。
- ダイエット開始時の眠気のため、ドライバーや大切な物の担当者は注意して使用してください。
結果
低炭水化物ダイエットを含むどんなダイエットも体にストレスを与えるので、砂糖を含む食品を突然あきらめるべきではありません。炭水化物を含まない食事への移行は、あなたの反応を観察しながらスムーズに行う必要があります。この場合にのみ、食事療法からいくつかの利点があり、リストされているすべての欠点を回避することが可能になります。低炭水化物レジメンがあなたに適しているかどうかを確認することは価値があります。