太りすぎの人が体重を減らす目的で使用しようとしない野菜、果物、ベリーはおそらく世界にありません。スイカも例外ではありません。多くのサイトは、それが体重を減らし、毒素の体を浄化し、ビタミン、ミネラル、その他の有用な物質を供給するのに役立つと言っています。これは本当ですか、それともフィクションですか？このトピックについて考えてみましょう。
スイカの特性
スイカはあなたの体に途方もない利益を提供するビタミンとミネラルの宝庫です。インターネットサーフィン中にそのようなフレーズに出くわしたことがありますか？多分そう。しかし、実際には、スイカは宝物ではありません。むしろ、小さな水たまり。ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。それらの少なくとも一部を1日量で摂取するには、スイカをキログラムで吸収する必要があります。
スイカには顕著な利尿作用があります。確かに、この商品の愛好家は、トイレから遠くない場合にのみ、おいしいスイカを楽しむことができることを知っています。いくつかの情報源は、その利尿作用のために、スイカは「腎臓を洗い流し」、尿路結石の可能性を減らすと主張しています。あなたを失望させることを余儀なくされた-これはありそうもない。
つぼみはスイカなしで定期的に「洗浄」されます。その助けを借りて、尿路結石を発症するリスクを実際に減らすことができる可能性はわずかです。しかし、第一に、あなた自身の経験からこれを確信するために、あなたは数年間毎日スイカを食べなければならないでしょう。第二に、スイカが尿路結石症を予防するかどうかは誰にもわかりません。なぜなら、この情報はまだ誰も行っていない臨床研究の過程でしか得られないからです。
減量のためのスイカの利点
スイカは食品です。栄養価はほとんどありません。炭水化物は多くありませんが、炭水化物が含まれています。したがって、スイカが減量に寄与すると言うのはばかげているでしょう。いいえ、他の食べ物と同じように、あなたもそれから良くなることができます。スイカをキログラムで食べると、ほっそりした姿は見えません。
もちろん、スイカは脂肪を燃焼しません。食べれば食べるほどお腹が丸くなります。しかし、スイカを減量の手段としてではなく、ダイエット製品と見なすと、否定できない利点がいくつか見つかります。
- 低カロリー。明らかに、食品に含まれるカロリーが少ないほど、肥満の人にとって魅力的です。甘いスイカでさえ、100gあたり30kcal未満しか含まれていません。これは、ほとんどの果物やベリーよりも少ない量です。スイカの栄養価は、一部の野菜よりも低くなっています。1キログラムのスイカを食べたので、おそらく空腹を感じることはないでしょうが、同時に、300kcalだけがあなたの体に入ります。
- 水分含有量が高い。なぜこれが良いのですか？まず、水は大量のスイカを提供します。食べるとお腹に何かがあるような気がします。このように、彼は短い間ではあるが、空腹を満たす。第二に、体重を減らそうとしている人はたくさんの水を飲む必要がありますが、しばしば彼はそれを忘れます。体液が不足すると、食事の効果が低下します。スイカと一緒に、人は十分な量の水を受け取ります。
減量のためのスイカの欠点
前述のように、スイカはエネルギー値が非常に低いため、ダイエット製品と呼ぶ理由があります。しかし、ほとんどのカロリーは炭水化物とともに体内に入るということを覚えておく必要があります。さらに、それらは消化しやすく、あなたの姿に最大の脅威をもたらす単糖です。
スイカにはブドウ糖、果糖、ショ糖が含まれています。これらの炭水化物はすべて血流にすばやく吸収され、ブドウ糖を脂肪に変換するインスリンの放出を刺激します。スイカは、すべての果物とベリーの中で最も高いグリセミック指数の1つを持っています。これが彼の最大の欠点です。そして、これがスイカを大量に摂取してはならない唯一の理由です。
不利な点の中で、不溶性食物繊維の含有量が少ないことにも注目します。スイカは長い間空腹を満たすことができません。それは主に水で構成されているため、胃を短時間だけ満たします。水はすぐに腸に入り、次に血液に入ります。スイカには繊維がほとんど含まれていないため、必要な量が生成され、消化管に水分が保持される可能性があります。
スイカは食欲をそそる軽食になります。その組成に含まれる単糖は、ほとんどすぐに体循環に入り、血管受容体と相互作用し、空腹感を鈍らせます。しかし、血中のブドウ糖の濃度がすぐに正常に戻るので、満腹感はすぐに過ぎ去ります。
出力
スイカの助けを借りて、あなたは体重を減らすことができますが、他のより高カロリーの食品の代わりにそれを使用する場合に限ります。スイカは単糖を含み、グリセミック指数が高いため、乱用しないでください。栄養価は低いですが、スイカを大量に摂取するとカロリーが高くなります。さらに、これらのカロリーは、体に最も危険な栄養素である単純な炭水化物とともに体内に入ります。