現在、栄養士は膨大な数の減量方法を提供でき、それぞれの方法は重症度、期間、メニューの多様性によって区別されています。徐々にまたは短期間で体重を減らすことができるプログラムがあります。最適なものを選択するにはどうすればよいですか? まず第一に、自分の体の状態と味の好みに焦点を当てる必要があります。減量中の人々の間で人気のある選択肢は、オサマ・ハムディによって開発された化学療法です。この記事で説明するのはこのテクニックです。痩せる基本原則とルール、結果と口コミ、メニューをお伝えします。
オサマ・ハムディと彼の食事
オサマ・ハムディはアメリカ人の医師であり、内分泌系の病気に苦しむ人々の治療を専門とする独自の医療センターの創設者です。彼は彼らのために特別な減量プログラムを開発した最初の人でした。その助けを借りて、糖尿病の人でも体重を減らすことができます。さらに、メニューでは血糖値を含む食品が実質的に除外されているため、このような食事療法では血糖値を正常化することができます。
ケミカルダイエットは体重を減らすだけでなく、体内の代謝を改善するのにも役立ちます。したがって、その助けを借りて、深刻な空腹に苦しむことなく体重を減らすことができます。オサマ・ハムディは長年の研究を経てこのプログラムを開発しました。彼は、この食事療法が糖尿病患者でも体重を減らすのに役立つことを経験的に証明することができました。彼の方法で体重を減らした太りすぎの患者は、最終的に 20 ～ 30 kg 体重が減ります。しかし、代謝が良くなったため、体重を減らしても元に戻りませんでした。Hamdiy ダイエットは、生化学、卵、またはプロテインと呼ばれることもあります。
体重減少の原因は何ですか
このテクニックは非常に効果的であると考えられており、第 2 度および第 3 度の肥満に苦しむ人でも体重を減らすのに役立ちます。化学療法の食事は、原則として、大量のタンパク質製品で構成されています。それらを食べた後、人は長い間食べたくなくなります。したがって、食事には間食は含まれません。
さらに、体重を減らしている人は、体の主なエネルギー源である炭水化物が不足します。その結果、生命を維持するには、蓄えられた脂肪を使い果たさなければなりません。それらは減少し、その人はボリュームを失います。この場合、筋肉ではなく脂肪だけが減ります。大量のタンパク質はタンパク質の保存に効果的です。
生化学的ダイエットで体重を減らすには、食べ物の適合性を考慮することも重要です。この方法の考案者によると、特定の料理の組み合わせにより、代謝を促進する重要な化学プロセスを体内で引き起こすことができるそうです。したがって、類似のものまたは類似のものに自分で変更することはお勧めできません。
このダイエットには3つのバリエーションがあり、それぞれ期間が異なります。この方法を使用すると、1、2、または 4 週間以内に体重を減らすことができます。どれを使っても効果的に体重を減らすことができますが、そのためには特定のルールに従うことが重要です。
基本的なルール
化学療法で過剰な体重を減らすには、かなり厳格なルールに従う必要がありますが、すべての人がそれに耐えられるわけではありません。期間とメニューは週ごとに正確に計算されるため、月曜日に開始することをお勧めします。不必要な食品を追加せずに、指定された食事を厳守する必要があります。食べない料理がある場合は、その料理を除外することはできますが、別の料理に置き換えることはできません。また、休みを与えて特定の日をスキップすることもできません。それでもこのルールを破る場合は、ダイエットを再度開始する必要があります。
2週間の化学ダイエットメニューのレビューによると、このような厳格な食事を維持するのは非常に困難です。しかし、ただ体重を減らすだけでなく代謝を良くするためには、最後までやり抜くことが大切です。また、塩分は体内の水分貯留を促進するため、塩分の摂取を制限することをお勧めします。
すべての料理は植物油を加えずに調理する必要があります。植物油の使用は固く禁じられています。また、食べ物を揚げたり、燻製したりしないでください。茹でるかオーブンで調理する必要があります。サラダに油をかけてドレッシングをかけることも禁止されています。水環境を維持することが重要です。日中は、ガスやさまざまな添加物を含まない純粋な水を少なくとも1. 5リットル飲む必要があります。食間にのみ摂取してください。液体の入った食べ物を飲むことは固く禁じられています。
アルコールを避けることも、従うべき重要なルールです。Hamdiy さんによると、体には何のメリットもありませんが、カロリーはかなり高いそうです。ジャガイモにはでんぷんが多く含まれているため、ジャガイモもあきらめる必要があります。他の新鮮な野菜も可能であるだけでなく、必要です。鶏肉は皮と塩を付けずに茹でる必要があります。
より効果的に減量するには、定期的に運動する必要がありますが、本格的な運動を気にする必要はありません。毎日30分の運動をしたり、新鮮な空気の中で散歩したりすることをお勧めします。
禁忌
4週間の化学療法のレビューから判断すると、そのメニューは非常に単調です。このテクニックには多くの禁忌があるため、体重を減らし始める前によく理解しておく必要があります。医師に相談してみるのも良いでしょう。また、健康状態が著しく悪化した場合は、ダイエットを中止し、制限なく食事を始めることをお勧めします。
胃腸管、肝臓、腎臓の病気に苦しんでいる人が体重を減らすためにこの方法を使用することは禁止されています。アテローム性動脈硬化症にも禁忌です。高血圧患者や血中コレステロール値が高い人には、異なる食事を選択する価値があります。また、食事制限は子宮内で発育する胎児に悪影響を与える可能性があるため、妊娠中の女性にも推奨されません。卵や柑橘類など、メニューにある 1 つ以上の食品にアレルギーがある場合は、この食事を避けてください。
ダイエットの利点
このテクニックは効果的であると考えられていますが、その厳密さによっても際立っています。したがって、体重を減らしている多くの人は、なぜこれがそれほど人気があるのか疑問に思っています。4週間の化学療法の利点は何ですか? メニューがあらかじめ用意されているので、低カロリーな料理を考える手間がかかりません。さらに、このような食事はもともと糖尿病の人のために開発されたものであるため、体にとって安全です。その結果、健康を心配することなく効果的に体重を減らすことができます。
バランスのとれたメニューも大きな利点です。推奨されている食事を正しく食べれば、一日を通して空腹感を感じることはありません。さらに、食事には手頃な価格の食品のみが含まれており、購入に多額のお金を費やす必要はありません。十代の若者も高齢者も、この食事療法で体重を減らすことができます。バランスの取れた食事を心がけているため、年齢制限はありません。
このダイエットは脂肪沈着物を素早く取り除くことができるだけでなく、結果を維持するのにも役立ちます。代謝が良くなるため、正しく減量すれば急激な体重増加は起こりません。
彼女の欠点
多くの利点があるにもかかわらず、4 週間以下の化学療法食には欠点もあります。まず、減量中の多くの人がその厳しさを好まなかったということです。単調な食事を長期間続ける必要がありますが、これは非常に困難です。多くの場合、人は体調を崩してしまい、ダイエットを最初からやり直さなければなりません。何よりも、体重を減らしている人は、構成を変更することが禁止されている単調な朝食を好みません。
第二に、食事中のタンパク質が多量に含まれることは不利であると考えられています。それらのため、胃腸管の病気の存在下では食事は禁忌です。さらに、体内の炭水化物が不足すると、継続的な疲労やイライラが引き起こされる可能性があります。体重が減っている人は、無気力さや体力のなさを感じることがよくあります。そのため、ダイエット中は特に運動するのが難しいです。動物性脂肪や砂糖が不足し、植物油が食事から完全に排除されているため、人々は時々脱力感を経験し、めまいに変わることがあります。
認定製品
4週間のケミカルダイエットは体にとって深刻なテストであるため、食事の計画を立てるために事前に準備する必要があります。ダイエット中に食べるのにおすすめの食べ物は何ですか？この方法の考案者は、メニューにもっと野菜や果物を含めるようアドバイスしています。ズッキーニや新鮮なナスならどんな種類でも大丈夫です。インゲンなどの豆類を食事に取り入れることができます。有用な微量元素が多く含まれており、腹持ちも良いので少量でもお腹を満たすことができます。生または茹でたにんじんやグリーンピースを料理に加えるのがおすすめです。可能であれば、缶詰製品よりもポッドを優先する必要があります。
肉や魚にはたんぱく質が多く含まれているので、食べることもできます。ただし、低脂肪のものを選ぶのが最善です。鶏は胸肉のみを食べることが許されています。肉や魚は煮たり焼いたりできますが、揚げることはできません。果物の中でも、グレープフルーツなどの柑橘類に注目してください。彼らは脂肪燃焼剤です。ただし、禁止されている食品リストに載っていない他の新鮮な果物も食べることができます。
食べてはいけない食べ物は何ですか？
1か月間化学療法で体重を減らすには、かなりの量の食品を食事から除外する必要があります。レビューから判断すると、これは必ずしも簡単なことではありませんが、4週間続けた後、その結果に驚かれるでしょう。ダイエット中に食べてはいけない食べ物は何ですか？
まず、揚げ物、燻製、脂肪の多い食品を除外する必要があります。子羊を肉として食べることは禁止されています。他の種類のそれは低脂肪でなければなりません。第二に、乳製品をほぼすべて食べるべきではありません。唯一の例外は、低脂肪カッテージチーズとハードチーズです。ジャガイモは野菜として食べてはいけません。
塩分と砂糖の全体的な摂取量を減らす必要があります。後者は食事から完全に除外するのが最善です。紅茶、コーヒー、その他の温かい飲み物は砂糖やミルクを入れずに飲む必要があります。小麦粉製品も大量の炭水化物が含まれているため禁止されています。ふすまや全粒粉から作られたパンは少量しか食べられません。ただし、可能であればパンに置き換える必要があります。
ダイエット中に果物を食べることはできますが、すべてを食べるわけではありません。中には大量の砂糖が含まれているものもありますので、避けた方がよいでしょう。バナナ、ブドウ、マンゴーを食べることは禁止されています。禁止されている食品のリストには、ナツメヤシ、イチジク、レーズンも含まれています。
今週のメニュー例
最も簡単で最速の選択肢は、毎週の化学療法食です。そのメニューはメソッドの作成者によって詳細に説明されているため、そのコンプライアンスを厳密に監視する必要があります。1週間で5kgから7kg体重を減らすことができます。
朝食にはゆで卵2個と柑橘類1個だけを食べてください。他の商品を追加することは禁止されています。飲み物は、お好みで砂糖やクリームを加えずに紅茶や緑茶でもお飲みいただけます。
化学療法のランチメニューは非常に多様です。週を通して日ごとに詳細が表示されます。
- 月曜日: バナナ、ブドウ、その他の禁止されている食品を除く果物は食べても構いません。
- 火曜日：この日は昼食にゆでた胸肉を食べる必要があります。最大摂取量は300グラムです。皮を剥かずに茹でる必要があります。必要に応じて、鶏肉を焼くこともできます。
- 水曜日は野菜の日です。トマトを数個、低脂肪チーズと全粒粉パンと一緒に食べる必要があります。
- 木曜日：月曜日と同様に、許可された果物。
- 金曜日：蒸し卵オムレツを作ります。お好みでズッキーニを加えてもいいですね。
- 土曜日：またフルーツの日。
- 日曜日：煮魚とフレッシュトマトを食べる。低脂肪タイプのみを選んでください。必要に応じて、ランチに柑橘類を 2 つ追加できます。
夕食に食べる食べ物にはタンパク質が多く含まれている必要があります。Hamdiy は、1 週間を通して次のスケジュールを守ることをお勧めします。
- 月曜日：赤身肉の煮物。
- 火曜日：ゆで卵2個、キャベツ、トマト、キュウリ、ピーマンのサラダ。レモン汁だけで味付けしてもいいですね。デザートには柑橘類。
- 水曜日：蒸し鶏または七面鳥の切り身。
- 木曜日：野菜サラダと茹でた肉片。
- 金曜日：トマトとキュウリ、魚の切り身添え。オレンジとかグレープフルーツとか。
- 土曜日：シチューと野菜サラダ、レモン汁で味付け。
- 日曜日：野菜の煮込みまたはビネグレットソース。
2週間のダイエット
2週間の化学療法メニューは、上記のオプションと実質的に変わりません。翌日以降もスケジュールを繰り返す必要があります。ただし、必要に応じて並べ替えることもできます。このテクニックを2週間続けると、余分な体重を7〜12kg減らすことができます。
今月のメニュー：最初の2週間
4週間のケミカルダイエットメニューは、前の2つのオプションとは大きく異なります。それについてのレビューは、それがはるかに厳しいことを示しているため、それに耐えることは非常に困難です。しかし、1ヶ月で15kg以上痩せることも可能です。この変化は、重度の肥満に苦しむ人に特に顕著です。レビューから判断すると、20〜30kgも減らすことができます。
このダイエット中の朝食も単調です。1週目と2週目の朝は、ゆで卵2個とオレンジまたはグレープフルーツ半分を食べる必要があります。化学反応ダイエットの考案者が毎日のランチメニューを詳しく解説。体重を減らすには、最初の 1 週間は次のスケジュールを守ってください。
- 月曜日: 新鮮な果物 - 禁止されているものを除くすべて。
- 火曜日：鶏のフィレ肉、茹でるかグリルしたものとトマト。
- 水曜日：フェタチーズと全粒粉パンのスライス、新鮮な野菜。
- 木曜日：フルーツの日。
- 金曜日：卵2個と油を使わずに煮込んだ野菜。
- 土曜日：フルーツの日。
- 日曜日：チキンフィレと野菜、オレンジまたはグレープフルーツ。
2週目は、昼食に次の食品を食べる必要があります。
- 月曜日、火曜日、水曜日：茹でた肉または焼いた肉、フルーツサラダ。
- 木曜日：ゆで野菜とハードチーズを添えた蒸しオムレツ。
- 金曜日：焼き魚、砂糖なしの紅茶またはコーヒー。
- 土曜日：赤身の肉、トマトやグレープフルーツと同様に、揚げる以外のどのような方法でも調理できます。
- 日曜日：野菜と鶏肉の煮込み。
夕食には特定の料理セットも提供されますが、良い結果を得るには厳密に従う必要があります。最初の週のオプションは次のとおりです。
- 月曜日：蒸しカツレツとグレープフルーツ半分。
- 火曜日：ゆで卵と野菜サラダ。
- 水曜日：オーブンで焼いた肉、砂糖の入っていないお茶。
- 木曜日：茹でた肉とフルーツサラダ。
- 金曜日：魚の切り身を野菜とオレンジと一緒に焼いたもの。
- 土曜日：赤身の肉と緑茶。
- 日曜日：野菜のピューレ。
2週目になると、夕食のバリエーションは減ります。Hamdiy 博士は、次のメニューに固執することを提案しています。
- 平日：ゆで卵2個、柑橘類1個。
- 土曜日：フルーツ盛り合わせ。
- 日曜日：鶏肉と野菜の煮込み、果物としてオレンジを食べることができます。
3週目と4週目
4週間のケミカルダイエットのレビューによると、それを続けるのは簡単ではありません。ただし、14 日後には体がそれに慣れ、低カロリーの食事に耐えやすくなります。3 週目は最も無料であると考えられます。空腹を感じないように、賢く分量を分配することが重要です。3週目のスケジュールは以下の通りです。
- 月曜日：フルーツの日。禁止されている果物を除いて、どんな果物でも食べることができます。
- 火曜日：野菜の日。サラダだけでなく、野菜を煮たり煮たりして食べるのもおすすめです。
- 水曜日：果物と野菜を組み合わせて、どんな形でも調理したもの。
- 木曜日：野菜は魚と一緒に食べるべきです。
- 金曜日：野菜と赤身の肉。
- 土曜～日曜：あらゆる種類のフルーツ。
作成者が計画したように、体重を減らす最後の 1 週間は、人体が化学療法を段階的に終了する準備を整えるはずです。ここには厳密なスケジュールはありません。体重を減らしている人には、毎日の製品セットが提供され、自分の裁量で一日を通して配布することができます。メニューは以下の料理で構成されています。
- 月曜日：鶏肉または赤身の肉600～700グラム、新鮮なトマトとキュウリ4個、全粒粉パン1枚、柑橘系の果物、魚の缶詰1缶。
- 火曜日：肉または鶏肉 300 ～ 400 グラム、果物の盛り合わせ、キュウリ、トマト、パン 1 枚。
- 水曜日：野菜のシチュー、ゆで卵2個、柑橘系の果物、トマト、キュウリ（各2個）、パン1枚。
- 木曜日：ゆでた七面鳥、トマトとキュウリ、グレープフルーツ。
- 金曜日：フレッシュトマト、レタス、パン、オレンジを使ったオムレツ。
- 土曜日：鶏の胸肉のチーズ焼き、トマトとキュウリ、柑橘類。
- 日曜日：ノンオイルの魚の缶詰、茹でた野菜、グレープフルーツ、パン。
正しい出口
4 週間の化学療法は体重を減らすための長期的なプロセスであるため、すぐに大量の食事を開始することはできません。そうしないと、以前の体重が戻ってしまう可能性があります。この方法の考案者は、体が新しい食事に適応する時間を確保するために、1か月間かけて徐々に高カロリーの食品を食事に取り入れていくことを推奨しています。しばらくの間、ファストフード、大量の小麦粉製品、お菓子をやめるべきです。料理を作るときに調味料を使うと食欲が増してしまうので、調味料は使わないほうがよいでしょう。
このダイエットを 4 週間以上続けることはお勧めできません。1年後にのみ健康に害を及ぼすことなく繰り返すことができます。
体重を減らした人の結果とレビュー
ケミカルダイエットのレビューはほとんどの場合肯定的です。人々はこの方法を使用して体重を減らすことができただけでなく、結果を統合することもできました。最初は厳しいように思えるかもしれませんが、この食事療法は非常に簡単に耐えることができます。新しい食事に慣れたので、減量中の人は空腹をほとんど感じなくなりました。疲労感やイライラもごくまれに現れました。レビューから判断すると、4週間のダイエットで人々は4kgから20〜30kgを失うことができます。正確な数値は、最初の体重と体脂肪の量によって異なります。結局のところ、量が多ければ多いほど、余分なポンドはより速く消えます。さらに、体重を減らしている人は、結果を改善し、たるんだ皮膚を引き締めるために運動することをお勧めします。
レビューから判断すると、2週間のケミカルダイエットは4ほど効果的ではありません。維持するのがさらに難しく、体重を減らしている人は失敗することが多く、最初から方法をやり直す必要があります。多くの場合、柑橘類製品を摂取するとアレルギーを引き起こす可能性があるため、このテクニックはすべての人に適しているわけではありません。また、体重を減らしてから数週間後にお腹が痛くなり始めたという人もいます。