世界はケトダイエットに夢中になりました。エッセンスは単純です。細い人物のために炭水化物の拒絶。これ以上の結果と制限はありません。この提案はあなたにとって疑わしいようには見えませんか？はい、はい。それを理解しましょう。
それは何ですか？
低炭水化物の食事は、「ケトダイエット」または「ケトン生成ダイエット」という言葉の下で覆われています。このようなパワーシステムは、脂肪とタンパク質を支持して食事の変化を意味します。炭水化物 - 厳格な禁止の下。
ここでは、脂肪が主なエネルギー源です。不飽和脂肪酸が優先されます：クルミ。存在の2番目のリソースはタンパク質です。メニューには、肉製品、魚介類、卵が含まれています。準備ができて！野菜で料理を味付けするために残っています。
これはどのように作動しますか？
エネルギーを得るために、体はグルコースを燃やします。炭水化物のストックを制限する場合、体は他のオプションを探す必要があります。ケトーシスがオンになっています。これは、脂肪が消費されてエネルギーを生成するプロセスです。これは、低炭水化物の食事のタスクです。次に何が起こりますか？脂肪が減衰すると、ケトンが形成されます。大量に、これらの物質は体を毒します。しかし、それについては後で詳しく説明します。
なぜこれが必要なのですか？
食事の道に乗り出した場合、チョコレート、パン、その他の炭水化物の喜びを忘れることができます。果物 - 問題。見返りに何が得られますか？
速い減量
低炭水化物の食事は、今ここで体重を減らしたい人に適しています。お菓子からの禁欲は、1か月あたり5キログラム以上の損失を保証します。さらに、ケトの食事は、野生の飢えを経験しないように配置されています。トレーニングを追加し、結果を喜んでください。
病気に対する保護
ケトの食事は、心血管疾患、糖尿病、てんかんの症状と結果を促進すると言う研究があります。残念ながら、研究では明確な結論を引き出すには十分ではありません。独立した治療は悪いだけだということを覚えていますか？
なぜこれが必要ではないのですか？
おとぎ話でのみ制限や結果はありません。ケトの食事には欠点があります。
貧しい - 存在
特に食事を変えるときは、常に何かを犠牲にしなければなりません。体は新しいエネルギー源に適応しますが、嗜眠と腸の問題に耐えなければなりません。
何も証明されていません
科学者はケトダイエットに多くの注意を払っていますが、これで十分ではありません。これまでのところ、いくつかの研究では、そのような電力システムが長い間それを遵守すると体に害を及ぼす可能性があることを確認しています。予測は残念です。筋肉ジストロフィーのリスクと腎臓結石の形成が増加します。
酸中毒
脂肪を分解すると、酸（ケトン）が形成されます。ケトンのレベルが非常に高いため、体が中毒の可能性がある状態は呼ばれますケトアシドーシス。確かに、酸中毒はすぐに24時間加速します。しかし、ケトアシドーシス、糖尿病の人は本当に心配している必要があります。ここでは、ケトンのレベルを常に制御する必要があります。
ここにあなたがおそらく知っている単純な真実があります。誰もが合う魔法の普遍的な食事はありません。ケトダイエットを選択した場合は、炭水化物を使用しなくなった量に従い、体の反応を読んでみてください。各ダイエットにアプリケーションを書きたいと思います：「医師に相談してください。」