その名の国会に直ちに注目されている問題が生まれるのはなぜでアーティストを教えてください。 明らかに欲しいのですが快適ではなく、空腹感から、結果的々に喜んでいただいております。 また、その中でも、この技術のくに余裕のなかにはこのまま愛すること。
まのための本当の姿、どのように多くのキロで本体を万が一紛失してしまっ重と座ったこの食事は含まれません。 誰かを失う重は10kg週、誰かに苦慮しな4-5kgです。 この説明できるのも、それぞれの憲法上の身体の遺伝子の特性や自然に駆り立てたのも確かである。 システムについて、充実の人を引き出すためには、重量彼を失うことです。 逆に、8-10kgの追加ポンド、クイックリセットなのですね。 で体脂肪を紛失したりしている。
本質にお好みの食事は7日
食お好きな方のためには結果としています。 この方法の利点の重量損失であることが明らかになったとはいえ、なにはショッピングが楽しめる、毎日の名前は、食品の特徴です。
使用製品の低カロリーは一日の場合でも、その多くが、文法が本当に必要なエネルギー生命そのものだが下脂肪細胞 これにより、重量損失です。
がバージョンです。 れば、お好みの食事時間7日、その日の飲酒を列フルーツ、野菜、タンパク質と混合す。 好きな食事までの12日間に分類され、三日間"をコンセプトに、独自の食品は細目。 のあらゆる段階における"三つの日"と同じタイプの製品またはヨーグルト、りんごや野菜、タンパク質です。
ばんこ食があるため、お勧めできません。 七日以上の頻ヵ月毎に、十二日間います。 機能の有効性を議は、この期間は、体重減少量のお腹の減少、消化管、プロジェクトが動き始めよう。
の是非に
利点：
- 短期間での重量減少;
- 無限のサイズの部分;
- クレンジング、体内に毒素を排除す.
デメリット：
- 慢性疾患の増悪;
- 問題の消化管;
- ジャンプの血圧
- の代謝が鈍化。
禁忌
禁忌このプログラム設計者の慢性の病気をするのは避けた好みの食事として優しいのです。 この方法の脱重量がない方におすすめし問題
- 肝;
- 腎臓;
- の循環システム
- の消化システム
- 貧血;
- に違反した代謝
- ホルモンの問題です。
また:
- 妊娠中や授乳中の女性;
- 青少年;
- 高齢者の
好きな食7日間
目的の結果、身体を作成すべきである。 徐々に軽減又は除外:小麦粉、ペストリー、高カロリーです。 Nadasuiteのお食事、ドリンクより水、野菜や果物が使われています。 これらの対策を用意してより簡単にフローの減量方法およびその後の好きな食は7日間とは思えないハードと不可能である。 好ましくは前を優しく清浄し、腸として、下剤を内服.
プログラム：
1,3,6—飲料。
日曜—飲む:第一、第三、六. この日の飲用液体です。 純水、野菜ジュース(人参、カボチャ、beetroot、天然の新鮮なジュース、牛乳を飲み物を飲むには無制限の数量、ご協力お願いいたします。 合ジュースからシャープで飽和し、希釈化し水比が1:1です。 最初の飲みの日の体に始まりくや毒素タンパク質、細胞間の流体が国内避難民の処理の重量損失を開始します。
良いです！ や弱み、めまい、吐き気が伴うこの食事が身体活動を最小限にとどめ、残りの期間をすることを目的とするものである.
第2回日-野菜です。
野菜の日の野菜の消費形態–原、蒸す、焼き、煮. みの食事などによりキャベツ—白色、赤が使われています。 その性質にのって脂肪を燃やすこの時の立場にたち、良い。※ あり、残りの野菜の栄養を与えた体にビタミンやミネラル、さらに右の栄養素を、この日の最大の利益を提供する。 ゴワゴワとした野菜を避けるなど、ジャガイモやトウモロコシながりません。
野菜の日に終了時刻も遅くて使い勝手がいいお料理–サラダ、サラダ、casseroles,マッシュポテト。 使用塩で味付けcholestiramineません,しかしながら、従来のスパイスな添加物に認められます。 オリーブオイル、もろみ工場の良いヘルパーはこの食事としてすべてのその他の油脂が高カロリーコンテンツなどの簡単なアプローチの方法の重量損失です。 また許容される追加のモジュース、低脂肪自然ヨーグルトになってしまうとか。 マヨネーズと同様のソースこの日は"顔います。 野菜の食でお好きなも飲める少なくとも1.5リットルの水なします。 数のお食事は、お勧めの額300人前gr.
第4回日—果実である。
のフルーツも豊富に有用な多く含まれます。 もっとっても美味しいジューシーです。 詳しくはこちらをご参照の程お載フルーツを食べについては1-2kgです。 しかし、この日を実施することもありにフルーツサラダ. リフィル—天然unsweetenedヨーグルトになってしまうとか。
好低カロリーです。 覚えているバナナ、イチジク、ブドウは除きます。 が含まれている多くの砂糖を防ぎ本体を万が一紛失してしまっ任意の位置に決められた個数のポンドが可能です。 できる薄パイナップルやりんごの高ペクチン、成功への対応ちの腹の足しにはなりません。 いう意味にキウイグレープフルーツも自然脂肪バーナー. ができない場合は取得ないのはどちらでもかまいませんのフルーツあんず、さくらんぼ、梨、梅. 食べない果物についても書いてください。アレルギー. とを忘れずに飲み水!
メニューの様々なフルーツの日に依存する季節が決まりましたらをお好みの食事は7日間です。
第5回日—蛋白質である。
最後に"実食"! 対応を図る喜び彼女の姿を調整する部分の食べ減ができます。 タンパク質の一日の食事に許容6-7ます。
出発の日の体にはない充実、強制的に胃、体内に気のエネルギー加工タンパク質製品です。 このことは走行処理の重量損失を続けているにもかかわらず、これらの製品を削除しますの感ちの腹の足しにはなりません。 所鶏肉な皮膚、脂肪、骨を。 そしてメニューに接続しマメ科植物–えんどう豆、豆、レンズ豆、鶏肉、卵白、魚介類、魚です。
料理人のためのカップルで、煮たり焼く–これがメインの支配しい議論がなされました。
ごの塩を添加し、最小限り排除します。 旨みを出すため、より良いスパイスの料理とパセリや数滴のレモンジュースがあります。
タンパク質の日の部分が適度で、食事をしながら休憩を。 この日は、体が受けの十分なエネルギーを急冷頻発する、空腹感、強度を継続しい議論がなされました。
第7回日—混合す。
の主相が議会で通過しました最後の七日の準備に全力モードになります。
この日を組み合わせることで、果物、野菜やタンパク質の料理、スープ、焼野菜、肉煮ます。 アフタヌーンティーと週末のブランチ、ランチの多様化の果物やお料理からです。 食べたメニューの前半。
主なものは、食べずに塩を少量.
身体が再建され、もしくはそのお腹ます。 ニーズを聞きなくて感動と希望をそのまま形にすること。 あった場合は、その方が良いようになります下記の日時できるように七混合す。
食事メニューの7日間
| 曜日 | お食事 | お料理や食品食 |
| 1日 | 朝食 | カップ黒色又は緑茶な糖 |
| スナック | ガラスのkefirはunsweetenedヨーグルト | |
| ランチ | 鶏の出汁に塩—小皿 | |
| スナック | ガラスのkefirはunsweetenedヨーグルト | |
| ディナー | お茶は低脂肪ヨーグルト | |
| 2日間の | 朝食 | 光サラダのトマトやキュウリに追加セロリはちょっとオリーブオイル |
| ランチ | っくり煮込んだキャベツと人参、玉ねぎ、追加の茄子. | |
| ディナー | サラダ菜、野菜ます。 混合野菜をお出ししていました。 | |
| 3日間 | 朝食 | 同様にメニュー1メニューを日 |
| スナック | ||
| ランチ | ||
| スナック | ||
| ディナー | ||
| 4日間 | 朝食 | 他の果実の選択肢がない |
| スナック | リンゴやオレンジ | |
| ランチ | フルーツサラダの好きな成果 | |
| スナック | リンゴや洋ナシ | |
| ディナー | フルーツサラダのキウイ、リンゴ、洋ナシないところ、低脂肪ヨーグルトな糖 | |
| 5日間の | 朝食 | 卵の半熟は難しい2個 |
| スナック | の魚を蒸しておくべきであろう、魚の脂肪種類 | |
| ランチ | クリームスープの赤レンズ豆とスライスの煮乳 | |
| スナック | ガラスの低脂肪ヨーグルト又は100gのコテージチーズ | |
| ディナー | 鶏胸肉の煮物 | |
| 6日 | 朝食 | 同様にメニュー1メニューを日 |
| スナック | ||
| ランチ | ||
| スナック | ||
| ディナー | ||
| 7日間の | 朝食 | 100g低脂肪でコテージチーズ |
| スナック | 他の果実の選択肢がない | |
| ランチ | 蒸し野菜と鶏肉や魚 | |
| スナック | フルーツまたはガラスのジュース | |
| ディナー | サラダの新鮮な野菜やハーブ。 Aカップのヨーグルト |
食お好きな時12—14日
のほか、セブン-日食が別のオプションの好きな食事までの12日間、簡単に覚えています。 本イベントは終了いたしました。での三日:
- 飲料
- Apple
- 鶏
- ワインやチーズ
飲料ステージ三日間にヨーグルトになってしまうとか。 買ったヨーグルトの脂肪含有量も少ない。 これらの日も飲クリーンルーム温度です。 身体全体を制御どのくらいているが、そこでは彼が必要と飲みます。 その他のドリンクなど飲まないでください. ヨーグルト? 見なくこの乳製品"なのです。
Appleの位相または三日間にあります。 これらの果実を食べる形式–新鮮な焼き、pureedにスムージー、ジュースやジュースがあります。 もなします。 水のクリーンでおすすめの2リットル/日です。
を忘れない中で、国会、マルチビタミン、マルチミ汚弱さないでください
鶏の段階ます。 鶏胸正肉-脂、料理をしないました。 焼鶏肉を食べていくことをお勧めしています。 たくさんの味気ないで彼の硬させ季節のパセリやレモンジュースがあります。
最終段階にワインやチーズ。 良い乾燥赤ワインを飲み、スライスのチーズ。 観察の比率は三十グラムは、チーズ、200ml. ワインです。
この期間が乱れるので痩人として通常のワインは健康的な飲料当社のテーブルは、受け付けられません飲みます。 そのワイン期の12日に好きな食事まで、きわざくろのジュースがあります。
決定をした場合には延長するの14日間、食事そのカロリーコンテンツを超えないもの1200-1400ノンカロリー。 これらの日食べる野菜の煮込み料理、煮をお肉や野菜スープ. 計算のカロリー、インターネットでオンライン-電卓.
食品に許可され
| 製品 | タンパク質、g | 脂g | 炭水化物を摂g | カロリー kcal |
| 牛乳及び乳製品: | ||||
| ヨーグルト(1.5%fat) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| 低脂肪kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| 牛乳 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| ヨーグルト | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| ロシア-アチーズ | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| オランダチーズ | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| チーズPoshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| チーズを溶かし | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| 腐 | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| あらびき: | ||||
| 蕎麦 | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| 検索 | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| 麦 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| ミレ | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| 麦 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| ヘラクレス | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| 油脂、マーガリン: | ||||
| 亜麻仁油 | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| オリーブオイル | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| 野菜 | ||||
| 茄子 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| グリーンピース | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| ズッキーニ | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| キャベツ | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| キャベツ、赤、 | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| カリフラワー | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| 葱（ペン) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| 葱 | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| 玉ねぎ | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| ニンジン | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| キュウリ | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| 甘みのある山椒 | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| パセリ（グリーン) | 3.7V | 0 | 8,1 | 45 |
| パセリ(ルート) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| 大根 | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| 大根 | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| かぶ | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| サラダ | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| 商品がカートに追加 | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| トマト | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| 豆 | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| ニンニク | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| ほうれん草 | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Ii | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| 果物、ベリー: | ||||
| アプリコット | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| パイナップル | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| 桜 | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| ガーネット | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| 梨 | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| イチジク | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| 桃 | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| ドレイン | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| 桜 | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| りんご | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| オレンジ | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| グレープフルーツ | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| レモン | 0,9 | 0 | 3、6mm | 31 |
| マンダリン | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| クランベリー | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| ブルーベリー | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| ブラックベリー | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| いちご | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| クランベリー | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| ラズベリー | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| ブラックカラ | 1 | 0 | 8 | 40 |
| ブルーベリー | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| 食肉、鶏肉: | ||||
| 牛 | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| 馬 | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| うさぎ | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| 子牛肉 | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| トルコ | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| 鶏 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| 鶏 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| 卵: | ||||
| 鶏卵 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| ウズラ卵 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| 魚介類: | ||||
| ヒラメ | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| 鯉 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| 鯉 | 16 | 3、6mm | 0 | 96 |
| 氷 | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| 鯛 | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| 日本橋 | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| ポロック | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| ハタ | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| オヒョウ | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| データを比較 | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| マグロ | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| タッチパネル | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| パイクプレース | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| 海老東 | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| イカ | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| 蟹 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| 海老 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| 海藻 | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
失敗
その理由の障害により食のできる完全に異なる:
- 気分の悪さ、うつ病;
- パーティ、祝日、ご;
- 旅行、休暇
- のがないたれることを求めたいと思います。
時の攪乱の主なものはない劇として演ずる。 しようとはしない補償のための飢餓カロリーの食べられました。 代わりに、次の点:
- 自分で作る野菜のサラダのキャベツ、キュウリピーマン;
- 取半時間の徒歩;
- きの食事の場所がkefir日—開始となった。
一歩は損！
どのように改善の結果
レビューなお食事に加え、本プログラムの小さな運動ものです。 としての身体活動の歩、ピラティス、ヨガ、ホームワークアウトします。
いっともインチから太ももの? 場合はアピスコーポレーションものであったにもかかわらず、なんでもサロン、体を包みます。 このままクリームを包み込み、食品包暖かいブランケットでは30-40分間無料。 前の包装は、お肌を清浄にスパック及びその挑ク太ももを包み、足にしがみの映画に登り下ブランケット30分までとなります。 洗い流や保湿剤.
ホーム包む必要とした後、フィジカルトレーニングお風呂/シャワー1-3ます。 過ごして欲しいという少なくとも10日から12日にかけての手続き はアピスコーポレーションきんの数センチを太ももを外して醜い模様が特徴的です
Tips
- 前の食事チェックは医師または薬剤師にトラブルを回避の問題の
- だけではく、日記をカウントとカロリー制御の食;
- ダイエットにピッタリのおう研修、スポーツ
- 溝のソーダ、ショップで販売されたジュースと他の糖;
- した場合は、便秘く乾かぬ,30-40g;
- 偏頭痛の予防および弱点を取るマルチビタミン、マルチミ;
- 毎日飲む少なくとも2リットルの流動–水と生姜-水とレモン汁など。
- タンパク質の日の食べ煮鶏肉、卵白、魚、海老;
- 栄養士らの代わりにキャベツはブロッコリーでは脂肪燃焼効果。
ルールの食事
後の食事なければなりませんが優しく、徐々にではなcramのブレードなジャンプすぐに高カロリーの脂肪および集団ゾンビーナと東急ハ食品その他のすべての取り組みに来ています。
注目のメニューでは様々であり、興味深い美味しかったです。 炊き出汁をと刻み菜と卵のcasseroles,煮込み料理、野菜、シーフード、鶏焼かれたチーズ。 う美味しくボリューム満点のメニューの一つです。 う食事なし得たのか。 主なものな小さな部分150-250グラムを食べ4-5。 飲みたっぷりの純水2.5リットル/日です。 少ない塩です。
の重なものがいまいに1-2日間の断食は毎週、毎日のメニューを食いする形に！
の前後写真
レビお好みの食事
お好きなとして認識され有効な手法の重量損失です。 女性がんでは多様であり、分かりやすく、有形固ます。 やすい日をレビでは飲酒を強力に–蛋白質である。 その結果、フィードバックの異なるスリム化をより重い重量損失の2-4kg者が深刻な問題と肥満について書いてみより大きな成果を上げの6-8kgです。