ケフィアダイエットは、体重を希望の体型まで簡単に減らすのに役立ちます。基本原則は、新鮮な低脂肪ケフィアを1.5リットル摂取することです。何回かに分けて一日中摂取してください。体をより早く浄化するために、濾過した水を飲むことをお勧めします。濃いお茶、塩、コーヒー、甘い食べ物は食事から除外されます。基本原則に従えば、結果はすぐに現れます。
メリットとデメリット
迅速な減量のためのケフィアダイエットは非常に効果的です。乳製品は体を浄化し、胃腸系の機能を回復します。新鮮なケフィアには、さまざまな種類の細菌とカルシウムが含まれています。栄養が限られている期間でも、腸は効率的に働きます。野菜や果物のおかげで、体はビタミンや微量元素の追加供給源を受け取ります。
ダイエットメニューのデメリットは、食事の量が少ないことです。他の食べ物を拒否することにより、体は栄養を奪われます。食事メニューを長期間遵守すると、脱力感、めまい、消化不良が発生することがあります。以前の食事への移行はスムーズでなければなりません。そうしないと、しばらくすると過剰な体重が戻ってしまいます。
メニュー
さまざまな期間のダイエットがあります。余分な体重をすぐに減らすには、1〜5日間ダイエットメニューに従います。現時点では、ケフィアで空腹を満たし、食べ物を制限する必要があります。 7日間のケフィアダイエットでは、乳製品に加えて他のものも食事に導入されるため、徐々に体重を減らすことができます。 1か月間の食事と9日間のプログラムが最も正しくバランスが取れていると考えられています。
1日間
1日のダイエットは至ってシンプル。 1.5リットルのケフィアは3時間ごとに消費されます。全乳製品には利尿作用があるため、1日あたり1〜3kg摂取します。
3日間
この期間中は、1.5リットルの発酵乳製品と普通の水の摂取が許可されます。投与間隔は数時間です。重要なイベントがある場合は、3日間ケフィアダイエットを行うと、すぐに最大4kgの体重を減らすことができます。
5日間
発酵乳製品は依然として毎日の飲み物です。さらに、食事にはリンゴ3個、プルーン3〜4個、野菜1kgが含まれています。製品を組み合わせて油を使わずにサラダを作ることは許可されています。ケフィアダイエットでは、塩辛い食べ物や甘い食べ物を5日間排除します。
7日間
7日間の食事は、基本原則を守ればすぐに体重を減らすのに役立ちます。ケフィアは依然として食事の主成分です。 1日分の商品：ゆでたジャガイモ5個と発酵乳飲料1本。
毎日、厳密な順序で追加されます。
- 2日目 - 鶏肉250g。
- 3日目 - 牛肉200g。
- 4日目 - 魚170g。
- 5日目 - 中くらいのリンゴまたは野菜サラダ5個。
過去2日間の食事 - 濾過水。毎週のダイエットメニューでは、すべての製品を茹でてからお召し上がりいただけます。栄養を摂れば、さらに 5 kg 体重を減らすことができます。より厳密なメニューには、リンゴ 5 個と発酵乳飲料が含まれます。さらに運動すると体重を10kg減らすことができます。
9日間
メニューはかなり厳密で単調です。ケフィアとリンゴは特定のパターンに従って消費されます。最初の 3 日間は、胃の不快感を鎮めるのに十分な量の 2% ケフィア (1.5 ～ 2 リットル) を飲みます。静かな水を飲むことが不可欠です。 4 日目から 6 日目までに、提案された製品のいずれかを選択します。これは、1 kgの野菜、リンゴ、または300 gのゆでた鶏の切り身です。
自分に最適なメニューを作成し、期間を通して実行してください。 7日目から9日目までは、低脂肪ケフィアと精製水を飲むようになります。推奨事項に厳密に従えば、9日間のケフィアダイエットで8〜9kgを失うことができます。
2週間
食事栄養は発酵乳飲料やその他の製品の使用に基づいています。アイテムは毎日 1 つ追加され、2 週目から再開されます。
- ドライフルーツ 10個。
- オーブンで焼いたジャガイモ - 6個。
- 任意の果物 - 5個。
- チキンフィレ - 850 g;
- 低脂肪カッテージチーズ。
- 1リットルの精製水;
- 任意の果物 5 個。
午後6時までに、同じ量の食事を食べる必要があります。食事に加えて、下剤や浣腸で腸を清潔にする必要があります。メニューをしっかり守れば肌の調子が良くなり、2週間で10～14kgの減量が可能です。
一ヶ月間
余分な体重を徐々に減らすには、食事のバランスを整える必要があります。その月の栄養システムはいくつかのルールに従う必要があります。
- 毎日1リットルのケフィアを摂取してください。
- その他の液体は 1 リットルまでしか飲んではいけません。
- 調理済みの料理に少量の塩を加えます。
- パンや甘い食べ物を食事から排除します。
- 揚げ物や脂っこい食べ物をゆでた肉や魚に置き換えてください。
お腹の脂肪を減らすためのケフィアダイエットは、健康な人に害を及ぼすことはありませんが、有益です。 1ヶ月ダイエットを続けると、体型はスリムになり、体は健康になります。
食事のオプション
栄養士はケフィアベースの食事をいくつか提案しています。それらは期間と重症度が異なります。ダイエット中に身体が大幅に制限されると、それに割り当てられる時間が少なくなります。最も穏やかなのは、7日間以上のケフィアダイエットです。低カロリーの食品が含まれているため、体が通常の栄養に簡単に切り替えることができます。
そばケフィア
ダイエット方法は非常にシンプルで、厳しい食事制限は必要ありません。そばとケフィアは同時に消費されます。ケフィアダイエットは3日間のために設計されています。食事栄養の基本原則は、ケフィアとそばのお粥を任意の量で毎日摂取することです。お粥をダイエットにするには、夕方に沸騰したお湯を注ぎ、蓋で覆う必要があります。朝からそばが食べられます。食事を多様化するためにビタミン複合体を摂取することをお勧めします。
リンゴと一緒に
食事療法は特に厳しいです。一日中ケフィアを飲み、リンゴを6個食べることができます。 3、7、または9日間ダイエットを続けてください。後者の場合、特別なスキームに従うことができます：リンゴで3日間、ケフィアで3日間、そして再びリンゴで。このメニューは、1日当たり1kgの余分な体重を減らすのに役立ちます。
野菜入り
毎日の食事は、野菜と発酵乳製品を無制限に摂取できます。野菜を焼いたり、茹でたり、生で食べることは許可されています。ジャガイモはカロリーが高いため、食品システムには含まれていません。ハーブティーやきれいな水が飲めます。食事療法は最長2週間続けられます。
キュウリケフィア
毎日の食事は、1リットルのケフィアと1.5kgのキュウリで構成されています。発酵乳製品の脂肪含有量は中程度で、キュウリは小さめのものを使用してください。体を維持するには、薬局でビタミン複合体を購入することをお勧めします。結果はすぐに顕著です - 3日間で3kgが失われます。
ビーツケフィア
このシステムはキュウリとケフィアの食事に似ています。観察できるのは3日以内です。食事は発酵乳製品 1 リットルと中サイズのビート 4 個で構成されています。ビーツのサラダに小さじ1杯のサワークリームまたはヒマワリ油を加えます。
ケフィアポテト
効果的に体重を減らすために、毎日の食事は大きなジャガイモ3個と1.5リットルの発酵乳飲料で構成されています。ジャガイモはオーブンで焼いたり、塩を加えずに茹でたりすることができます。製品は3つの部分に分けて消費されます。食事の間には精製水を飲むことが許可されています。このシステムを実践すれば、3日で5キロ痩せることができます。
お粥付き
メインメニューはサワーミルクとシリアル（1種類）。他の低カロリー食品もメニューに含めることができます。
- 朝食にはケフィア250mlと甘味料を含まないお粥200g。
- 昼食の野菜には、ケフィア200mlと茹でたフィレ180g。
- 夕食には果物1個、カッテージチーズ220g、ケフィア200ml。
発酵乳製品とオートミールをベースにした食事を7〜14日間続けることができます。体自体を浄化し、消化を改善するのに役立ちます。お粥は弱火で煮ます。油や塩分を含んではいけません。ダイエットを続ければ5～6kg痩せることは可能です。
乳製品について
ミルクケフィアダイエットは、全乳、凝乳、ケフィアで構成されています。提案された飲み物の1つを2時間間隔で摂取します。低脂肪カッテージチーズとケフィアを含む別のケフィアダイエットもあります。 1日あたり350 gのカッテージチーズと発酵乳飲料が許可されています。ダイエットをやめると、1週間で体は7kg減ります。
フルーツ付き
終日のメニューはケフィアとフルーツです。熟した果物を6〜7個選んで組み合わせることができます。ケフィアの許容量は午後6時までに飲む必要があります。ケフィアとバナナの食事は特に注意が必要です。栄養価が高いため、急いで食事をする必要はありません。カクテルを作り、味のためにココアをひとつまみ加えることができます。
ダイエットをやめる
スリムな体型を維持するには、正しい食事を始める必要があります。毎日 1 つの製品を追加する必要があります。種類は豊富だが低カロリーのメニューが望ましい。野菜、果物、シリアルを少しずつ加えます。食事は同じままです - 食べ物は6つの小さな部分に分けられます。
膨張を避けるために塩は適度に加えられます。甘い食べ物、アルコール飲料、炭酸飲料は引き続き禁止されている食品です。適切な栄養を摂取すれば、常に体を正しい状態に保つことができます。
禁忌
誰もが提案されたレシピを使用できるわけではありません。リウマチ、胃疾患、腎不全の場合、ケフィアの長期使用は禁忌です。妊娠中、くる病、貧血、胃酸度の上昇中には、食事療法の食品は有害になります。
ケフィアダイエットにはさまざまなバリエーションがあります。期間と重症度に応じて、3〜10kgの体重を減らすことができます。
さまざまな種類のダイエット食品を試してみることで、自分の体に最も適したものを選択できるようになります。これにより、余分な体重を減らすことができるだけでなく、毒素を浄化することもできます。
お腹の脂肪を減らすためのケフィアダイエットには多くの利点があります。健康上の禁忌がない場合は使用できます。