スイカダイエット

スイカダイエットは、モノダイエットの浄化のカテゴリに属します。あなたはそれがが健康に有益なカテゴリーに属していないことを明確に理解する必要があります。しかし、あなたが非常に緊急に体重を減らす必要がある場合、あなたは慢性疾患がなく、受ける準備ができていますあなたの体がストレスを受けているなら、あなたは試すことができます。ダイエットは、厳密なバージョンと「ライト」モードで使用されます。

スイカの「ダイエット」が体にもたらすメリットは何ですか？この製品は何に使用できますか？そのような食事療法から抜け出す方法は？これらの質問やその他の質問に対する回答は、記事に記載されています。

スイカダイエットの原則

このジューシーなベリーに基づく食事療法には、体の解毒と体重減少という2つの目標があります。この食事療法は短期です。細胞から液体を集中的に除去し、毒素や毒素を取り除きます。厳格なスイカダイエットを5日間行うと、体重が最大3 kg減少します。その結果は、「スイカ栄養」-ベリー自体に加えて、他の製品を含む食事療法によって強化されます。

スイカダイエットは、メロンにスイカが熟しているときに、年に1回実行されます。彼らが自然の組成を持ち、化学物質を含まないのはこの時期でした。

2つのオプションの練習：ハードダイエットとライトダイエット。タフとは、ベリーの果肉のみを食べることを意味します。軽量なので、低カロリーの朝食、ランチ、ディナーを使用できます。ベリーの果肉はスナックとして使用され、完了します食事ごと。

スイカのカロリーは、製品100グラムあたりわずか27 Kcalです。

スイカダイエットの利点と害

スイカダイエットの利点は、この芳香のあるおいしいベリーの豊富な成分によるものです。スイカの果肉の組成とその成分の有益な特性：

＃	コンポーネント	便利なプロパティ
1.	水	代謝プロセスの刺激、胆汁流出の改善、排泄システムの改善、むくみの解消。
2.	グルコース（フルクトースまたはスクロース）	調色効果、エネルギーで細胞を飽和させ、脱力感と疲労を和らげます
3.	カルシウム、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄、その他のミネラル	睡眠の正常化、疲労の解消、塩分の沈着の防止、筋肉のけいれんの解消、血圧の正常化。
4.	ファイバー	腸の運動性の改善、便秘の予防。
5.	ペクチン	血中コレステロール値の低下、血管のクレンジング、心臓機能の正常化。
6.	酸化防止剤	体の早期老化の防止、抗腫瘍効果、血管の強化。
7.	葉酸	タンパク質の完全な同化、アンチエイジング効果、ヘモグロビンの形成への参加。

スイカを飲むことは、健康を改善し、体重を減らすのに役立ちます。それは貧血、痛風、アテローム性動脈硬化症に特に有用です。スイカは消化しやすい有機鉄が豊富で、葉酸の毎日の必要量で体を飽和させます。

長所

• 体重10 kgあたりのこのメロンベリーの果肉1 kgの割合で、スイカ消費率を簡単に計算できます。
• わずかな現金コスト;
• 短期。

短所

• 腎臓への負荷が増加したため、排泄系の深刻な病状の場合は禁止されています。
• 厳密な単一ダイエットの期間中のバランスの取れた栄養の欠如。
• 体重減少（垂直線）は、水分の除去によるものであり、脂肪組織の除去によるものではありません。
• は、糖尿病や胃の病気には使用できません。
• は、カリウムおよびナトリウム塩の浸出につながるため、長期間の使用には適していません。

購入するスイカの選び方

栽培に適した熟成期間中に摘み取られた熟したスイカのみが食品に適しています。

次の属性によって、スーパーマーケットの野菜のセクションにある適切なベリーを認識します。

• マットな肌の色。
• 軽くたたくと鈍いエコー。
• 圧縮時にわずかなクラックル。
• 中または中程度のサイズ。

購入したベリーを石鹸で洗い、流水で十分に洗い流します。

ダイエットメニュー

ゆるいスイカダイエットの最大期間は10日です。厳密なモノダイエットは1〜5日しか持続しません。ダイエットオプションにはそれぞれ独自のメニューがあります。

1日のメニュー

厳格と厳格の2つの食事療法を検討してください。

厳密なモノダイエット

「ハード」（厳格）な食事を好む場合は、スイカだけを食べます。水は飲み物として許可されています。大幅な減量の場合、1日あたりのベリー量は、1 kgあたりの熟したベリー果肉1 kgに基づいて計算されます。体重15kg。得られた量を1日4〜5回の食事に分割します。

この食事療法は1〜3日間行われます。食品を厳しく制限した後、乳製品、軽いシリアル、煮込みまたは焼き野菜を徐々に食事に取り入れます。これは、失われたポンドを再度獲得しないために必要です。

より多くのポンドを摂取すればするほど、モノダイエットでより多くのプラムを達成できると考えられています。

1日の軽量ダイエット

朝：

• スイカ+小さじ1杯の天然蜂蜜。

昼食：

• ライ麦またはふすまのクルトン。
• スイカのサービング。

昼食：

• 大きな熟したリンゴ。

夕方：

• カボチャのお粥;
• 煮込んだズッキーニまたはその他の野菜。
• アップルキャセロール。

3日間

モノダイエットを行う場合、3日間の栄養の基礎は、1日あたり5〜6 kg以下の熟したベリーの果肉です。水または無糖ハーブティーのみで食事を補うことができます。

3日間の食事の穏やかなバージョン：スイカ+米+カッテージチーズ。

これは、通常の食事療法からの離脱によって引き起こされるストレスレベルを軽減する3日間の食事療法で、体重管理と身体の解毒に適しています。

朝：

• 150 gの低脂肪カッテージチーズ+ 2〜3個のスイカスライス。
• 追加の朝食スイカ果肉2スライス。

昼食：

• 200 g水炊きご飯;
• スイカ2〜3枚。

昼食：

• 50 gの無脂肪カッテージチーズ+ 1スライスのスイカ。

夕方：

• ご飯150-200 g;
• スイカ3切れ。

5日間

1日目。

• 朝：乳製品を含まないオートミールと300 gのスイカ果肉。
• スナック：300 gスイカ。
• ランチ：ゆでた鶏の胸肉（100 g）とすりおろしたキュウリの果肉、細かく刻んだディル、セロリとパセリ。
• スナック：スイカ果肉300 g。
• 夕方：熟した洋ナシまたはリンゴ1個と低脂肪カード（100 g）。

2日目。

• 朝：細かく刻んだリンゴ、プルーン、柿、スイカ果肉のサラダ。
• スナック：300 gのスイカ果肉。
• ランチ：ライ麦パンのスライス、低脂肪カード塊、ディル、セロリ。
• スナック：ゆで半熟卵。
• 夕方：300 gのスイカ。

3日目。

• 朝：乳製品を含まない雑穀粥。
• スナック：1つの酸っぱいリンゴ。
• 午後：スイカの甘い果肉450 g。
• スナック：熟したスイカ200 g。
• 夕方：低脂肪ケフィア1杯。

4日目。

• 朝：リンゴ、プルーン、柿、スイカ果肉のサラダ。
• スナック：300 gのスイカ果肉。
• ランチ：ライ麦パン、低脂肪カードマス、ディル、またはその他の種類のグリーンのスライス。
• スナック：ゆで半熟卵。
• 夕方：300 gのスイカを食べる。

5日目。

• 朝：乳製品を含まない無糖オートミールと300 gのスイカ果肉。
• スナック：300 gスイカ。
• ランチ：ゆでた鶏の胸肉（100 g）とすりおろしたキュウリの果肉、細かく刻んだディル、セロリとパセリ。
• スナック：スイカ果肉300 g。
• 夕方：熟した洋ナシ1枚と低脂肪カード（100 g）。

朝の食事時のコーヒーは、必要に応じて変えることができます。

7日間

ウィークリーメニュー-減量のための厳密でないスイカダイエット。これにより、体にストレスを与えることなく余分な体重を減らすことができます。リセットは激しいものではありませんが、こだわりさえすれば永続的な結果が得られます正しい食べ方。

7日間、150〜200 gの粥（米、キビ、そば）を水で調理して朝食として食べます。スイカ果肉250〜300 gで最初の食事を完了してください。

日中は、ゆでた肉（250 g以下）、焼き魚、またはゆでた魚を食べる。サプリメント-軽い野菜サラダ。緑の野菜（キュウリ、ブロッコリー）と緑（セロリの葉、小さなパセリ、ディル、いくつかの緑の羽）のサラダが好ましい。ルーク）。サラダにレモン汁またはオリーブオイルをまぶします。昼食はスイカの「参加」なしで行われます。

毎日夕食の代わりに750-800 gのスイカを食べましょう。夕食には主な栄養製品のみが含まれ、メニューに他の料理は含まれていません。

必須の軽食をお忘れなく。彼らは朝食と昼食の間と昼食と夕食の間に行われます。マイルドな空腹を満たすには、固くマイルドなチーズ、脂肪や甘味料を含まないカッテージチーズ、無添加の軽いケフィアやヨーグルトを使用します。果物を食べる。平日は、2つのリンゴ、1つの熟した洋ナシが許可されます。半熟卵のゆで卵は2個まで可。週に。

記載されている栄養製品の最小量は100〜150 gです。スイカ果肉の最大部分は800 gです。

飲むことを忘れないでください。1日に少なくとも1. 5リットルの水を飲むようにしてください。無糖のハーブティーが飲めます。朝は、必要に応じて、甘味料なしでコーヒーを1杯飲んでください。

10日間

上記の週1回の食事は、10日と14日の食事の基本です。

10日間のスイカメニューのもう1つのバージョンは、健康的な食事に基づく無料の食事です。無料メニューの主な製品の役割は、低脂肪の魚、肉、低脂肪のカッテージチーズ、無糖のお粥です。ダイエットの主力商品ですあなたは朝の食事で一度だけ必要です。この果物の果肉の良いサービングで一日を始めてください。

アルコール飲料、ソーダ、ペストリー、スイーツ、ファーストフード、揚げ物を強く除外します。気分が良ければ、食事を14日間に延長してください。

単一のスイカではない. . .

スイカは、減量のための多目的な低カロリーのダイエット食品です。それは、メロン、ケフィア、ソバなど、さまざまな種類の製品によく合います。あなたはモノダイエットのサポーターではありませんか？スイカメロンまたはスイカケフィアの食事を選択してください。これらの両方作物は同時に熟し、類似の微量元素のセットを持ち、互いの作用を高めます。

ケフィアとスイカは、良好な腸機能に不可欠です。彼らは効果的に細胞内の代謝プロセスを開始します。

スイカとソバの組み合わせが体を浄化し、胆汁の分泌、代謝を改善します。ソバは満腹感を生み出し、スイカは組織からの余分な水分の除去を刺激し、浮腫を緩和します。

もう1つの組み合わせは、スイカとグリーンキュウリです。主な製品として14日間使用することをお勧めします。食品の基礎-1日あたりキュウリ1kgとジューシーなメロン1kg。ライ麦パンまたはふすまパンと1杯の光でテーブルを多様化ケフィア。

禁忌の方

ご存知のように、メロンとひょうたんは、成長と急速な熟成を促進するために、硝酸塩で施肥されることがよくあります。スイカは有害物質をすばやく吸収します。そのような果実は何の利益ももたらさず、逆に、それらは深刻な中毒を引き起こす可能性があります。素晴らしい兆候化学物質の濃度が高い場合、パルプの内側に黄色と白の筋ができてネットを形成します。チェックされたベリーだけを食べるべきです。

スイカは、尿路結石症の人には使いすぎないでください。石の動きを誘発することができ、それがシステムに行き詰まります。

糖尿病患者もスイカを食べすぎてはいけません。グルコースとフルクトースの存在は、糖分を大幅に増加させ、患者の健康に影響を与えます。

大腸炎、腸炎、およびその他の腸の問題は、スイカの使用の禁忌です。多量の繊維とペクチンは健康に有害である可能性があります。慢性疾患の悪化が起こることがあります。

胃の酸性度が高い人や膵臓の病気の人にスイカを食べるのは有害です。ベリーは病気の再発、病理学的プロセスの悪化を引き起こす可能性があります。

スイカダイエットは妊婦に許可されていますか？

どんな食事、特に厳格な食事も、出産中は禁忌です。

妊婦の食事は健康的で、さまざまな要素とビタミンが豊富でなければなりません。ただし、これは空腹の日をキャンセルしません。荷降ろしのために、妊娠中の女性は1日のスイカモノダイエットを使用することが許可されています。別のオプションは、メニューの軽いスイカダイエットですベリーの果肉に加えて、他の食物製品を含みます：カッテージチーズ、肉、魚、お粥

そのような荷降ろしの妥当性と利点については、妊娠中の女性は監督専門家に相談する必要があります。また、ベリーを使用すると排泄システムに追加の負荷がかかること、およびそのような困難がないことを考慮に入れる必要がありますワーキング。

モノダイエットから抜け出すには？

ダイエット中に体重増加を楽しんでいますか？また、以前のレベルに回復させたくないですか？これを防ぐには、スイカダイエットからスムーズに抜け出してください。

テーブルの新しい食品は、栄養メニューからのものである必要があります。燻製、調理済み、およびリッチなものはすべて除外します。漬物、炭酸飲料、アルコールはすべて避けてください。軽食を優先する：乳製品、シリアル、焼き野菜または煮込み野菜、家禽、ウサギ、子牛肉、魚。

まとめ

スイカダイエットは、身体への負荷を軽減し、すばやく体重を減らす方法です。他のモノダイエットと同様に、長所と短所があるので、それに夢中になるべきではありません。この食事療法を試してみませんか？1日から始めます。だからあなたはあなたの強さをテストしますそして、あなたは何日間の食事があなたにとって最適であるかを理解するでしょう。