1週間で体重を減らすことは、通常夏に向けて発生する一般的な目標です。女性がすぐに服を脱ぎ、脂肪を露出しなければならないことに気がつくとすぐに、急速な体重減少が緊急に必要とされています。
たった1週間で7kgを失うことは可能ですか？それはあなたの年齢、代謝特性、そしてもちろん動機に依存します。早く体重を減らすために何をする必要があるかについて話しましょう。
1。適切な栄養
太りすぎのときに食べる一般的な推奨事項は何ですか？脂っこい、甘い、でんぷん質の食べ物をあきらめます。6時以降は食べないでください。朝に食べる。少しずつ食べる。これらの標準的なヒントはすべて、自宅で週に7kgを失う必要がない人にのみ適しています。できるだけ早く体重を減らそうとしているのなら、食事を厳しくする必要があります。
理想的には、食べ物を完全にスキップするとよいでしょう。しかし、これはほとんど不可能です。結局のところ、あなたは仕事に行き、家事をするためにエネルギーを必要とします。胃腸管の食物の不足は健康に非常に有害です。さらに、絶えずあなたを苦しめる飢えの感覚のために、あなたは単に食べ物なしで丸一週間生き残ることはできません。
したがって、あなたはまだ食べる必要があります。エネルギー値が100グラムの重量あたり50〜80kcal未満の食品のみを食べる必要があります。また、カロリー摂取量は1日あたり500〜600に制限する必要があります。これはあなたの胃がいっぱいになるのであなたが多かれ少なかれ正常に感じるようになります。しかし、急性の栄養不足により、体重は急速に減少し始めます。
次の7日間の食事の基礎となる食品は次のとおりです。
- 生野菜;
- フルーツ;
- キノコ;
- 低脂肪乳製品;
- 海藻;
- シーフード。
塩、スパイス、ハーブは許可されています。脂肪、砂糖、水以外の飲み物、無糖のお茶とコーヒーは禁止されています。必ず水分をたっぷりと飲んでください。まず、それはあなたが満腹感を保つでしょう。第二に、脱水は減量プロセスを遅くします。ひどい空腹の場合は、スプーン一杯のオート麦または小麦ふすまをコップ一杯の水で食べることができます。
2。身体活動
食事だけでは、急激な体重減少には不十分です。あなたは不可能をやりたいのです-たった1週間で自宅で7キログラムの体重を減らします。1か月でも、ほとんどの人はそれほど多くの脂肪を失うことができません。したがって、あなたの目標を達成するために、あなたは非常に一生懸命に努力しなければなりません。
物理的に仕事をしているなら、それは良いことです。しかし、迅速な体重減少には十分ではありません。さらに、ジムでのトレーニング、ランニング、水泳、サイクリングが必要です。少しの間家に座ってはいけません。次の7日間でできるだけ多くのエネルギーを費やす必要があります。
体力がなくなったように見えても、起き上がって散歩やジムに行きましょう。私を信じてください、あなたはあなたの体に十分なエネルギーを持っています。これを確認するには、側面と胃に触れます。そこに何かがぶら下がっていれば、近い将来、空腹や過労で死ぬことはありません。体が皮下脂肪をエネルギーに変換するように強制されるように、あなたはあなた自身からすべてのジュースを絞り出さなければなりません。
いかなる場合でも、ソファに横になって、余分な重量が自然になくなるのを待つべきではありません。大きな目標には多くの努力が必要です。スポーツができなくなった場合は、エナジードリンクを飲むか、コーヒーを飲みましょう。それでも問題が解決しない場合は、力を入れてトレーニングしてください。できない場合は、歩き回ってカロリーを燃焼してください。すでに歩けない場合は、這ってください。このプロセスは、とにかくテレビの前に座るよりも多くのエネルギーを必要とします。
3。痩身薬
体重減少を早めるには、薬を服用する必要があります。また、エネルギーの放出をスピードアップします。これにより、単位時間あたりのカロリー消費量が増加し、運動に必要なエネルギーが得られます。より早く体重を減らすには、刺激薬が必要になります。
準備の手順を注意深く読んでください。副作用が発生する可能性があることに注意してください。あなたが食事と絶え間ない身体活動によって弱体化するので、彼らの可能性は増加します。これらの薬はすべて禁忌です。したがって、あなたの健康状態を考慮して、慎重に薬を選択してください。
4。余分な液体を取り除く
ほとんどの減量薬は実際には脂肪を分解せず、体から水分を取り除くだけであることをご存知でしょう。そのような製品の製造業者は、いくらかの「過剰な液体」があなたの体に蓄積し、それが体重を減らすのを妨げると主張しています。もちろん、これは真実ではありません。それでも、1週間で7 kgの体重を減らしたい場合は、利尿薬なしではできません。
強力な薬を使用することは望ましくありません。栄養不足と運動中の電解質の大幅な喪失を背景に、それらは健康に害を及ぼす可能性があります。通常の安い痩身茶を自分で買うほうがいいです。それはあなたの体重を素早く減らす利尿ハーブを含んでいます。
食事の最初の日から利尿薬を使用しないでください。彼らはまだあなたの体が許すより多くの液体を取り除くことができません。したがって、マラソンの終わりに向かって、つまり食事の6日目または7日目に利尿療法を開始するのが最善です。したがって、不必要な苦痛を軽減し、健康への害を減らすことができます。
5。余分な糞便を取り除く
腸の内容物を洗い流すと、はるかに簡単になります。そこにどれだけ蓄積されているか想像してみてください！もちろん太っていません。しかし、消化管にたくさんの便がたまると、お腹は丸く見えます。そして、スケールはより多くのラウンド数を示しています。結局のところ、彼らはあなたの体の脂肪の量を計算する方法を知りませんが、あなたの中にあるすべてのものの質量を測定します。
1日あたり500〜600 kcalの食事が終わるまでに、腸の便が多すぎることはなくなります。ただし、内容物を取り除くことで、1〜2キログラムの体重を減らすことができます。この簡単な方法を使ってスケールを喜ばせてみませんか？食事の6日目と7日目に弛緩薬を服用してください。在庫を取るときは、少し体重が減ります。
出力
私たちの方法の助けを借りて、あなたは一週間で7キログラムを失うことができるでしょう。しかし、これはあなたが7キログラムの脂肪を取り除くという意味ではありません。筋肉量が減少し、体液が血管、腸からの糞便を離れます。脂肪の損失は少なく、最大2〜3キログラムです。同時に、そのような重い食事と運動の後にあなたが良く見え始めることはありそうにありません。したがって、急いで安定した結果が得られないように、事前に減量を開始することをお勧めします。