よう皆。美しく、体にフィットし、ほっそりした若者の写真にも感心しますか？彼らがそれらの余分なポンドを失い、見栄えを良くするためにどれだけの努力とエネルギーを費やしたか想像してみてください。最も重要なことに、これらのカバーの美しさは、体重を減らし、驚くべき体型になるという大きな動機を持っていました。
私はあなたとモチベーションのいくつかの秘密を共有します、それを適用すると、あなたは永遠にあなたの人生を変え、もはや古い習慣に戻りたくないでしょう。
どうやってモチベーションを見つけますか？
あなたが知っている現代の食事を覚えていますか？そして今、正直に答えてください-彼らはやる気を起こさせますか？まったく逆です。もちろん、適切な栄養と運動プログラムは、体の外部の変化に大きな影響を与えます。
しかし、もろくて優しい女の子はいつも特別なモチベーションを必要とします。そのために一生懸命努力するのは理にかなっています。インセンティブの追加のソースを見つける方法を一緒に考えましょう。
新しいドレス（またはジーンズ、スーツ）
長い間、ショーウィンドウからそのドレスを購入することを夢見ていましたが、それはいくつかのサイズ小さいです。さて、それは掘り出し物を手に入れる時です。家に帰り、目立つ場所にドレスをぶら下げて、自分に言い聞かせることを想像してみてください。私は強いです、そして私は間違いなく体重を減らすでしょう。誰かが私を止めることができますか？私は思いません」。
そのような言葉とあなたの人生をより良く変えたいという熱狂的な情熱の後であなたの目は明るくなりませんでしたか？この方法は、何人かの友人が体重を減らすのを助けました。しかし、この動機は私にはうまくいきませんでした。新しい高価なジーンズがまだ翼の中で待っています、そして私の妹はそれらを取り除くために努力しています; ）。
賭けに
親友やお母さんと議論すれば、お金や貴重な贈り物を手に入れることができます。あなたの愛する人に、3ヶ月後にあなたはたまらなく見えるだろうと伝えてください。
軽い笑い声が聞こえたり、困惑した表情を見たりした場合、これは挑戦に取り組み、自分が本当にできることを証明する絶好の機会です。主なことは、これはあなたにとって権威のある人の意見であるということです。
ビーチスター
あなたは長い間海に行き、熱い砂の上で楽しい時間を過ごしたいと思っていましたが、あなたの姿のために旅行を常に延期しましたか？タイやバリへの高額なチケットを購入する必要はありません。海のある近くの場所のチケットを予約し、6か月でそこに行きます。6か月後、灼熱の太陽の下で日光浴をし、温水を浴びることに気付くでしょう。
これは、あなたが体型を引き締め、心から笑顔にするための優れたモチベーションになると確信しています。到着時のボーナスとして、プロのフォトセッションを注文できます。
それでは、人生の最も重要な分野について話しましょう。
健康が最優先
有名なことわざ「健康な魂-健康な体」を覚えていますか？彼らは妊婦であるため、健康は女の子にとって非常に重要です！頭が痛くなり、関節が痛くなり、人生を楽しむのは大変です。それは幸福と良い気分の私たちの内側の小さな実験室であるため、常に健康について考える必要があります。
太りすぎの人は糖尿病になりやすいです。病気のリストは際限なく続くことができますが、私は前向きなことにこだわるのを提案します。同意します、健康は良い動機です、それのためにあなたはそれのためにあなたが試みることができそして試みるべきです。毎朝笑顔でお会いできて嬉しいです！
雇用主にとって外見はどれほど重要ですか？
あなたが評判の良い組織で良い立場にあるなら、それは素晴らしいことです。しかし、若い女の子が仕事を探している段階にあるとき、彼女の外見は重要な役割を果たします。人々が完全な人を見るとき、彼が自己制御と自己組織化をすることができないという心理的レベルで関連が生じます。
雇用主は頭の中で次のような絵について考えています。「人が自分の面倒を見ることができない場合、どうすれば資格のある労働者になることができますか」。あなたはキャリアの機会を持つ一流の仕事をしたくないですか？
たとえば、ロンドンやローマなど、海外で自分の能力を発揮するように提案されていると想像してみてください。数年以内に日当たりの良いマイアミでカクテルを飲みたいと思いませんか？今は素晴らしいように聞こえるかもしれませんが、それは可能です。主なことはあなた自身から始めることです。
私生活の幸せ
会って楽しい時間を過ごすために一人のハンサムな男に近づきたいとずっと思っていましたが、恥ずかしがり屋ですか？ほとんどの場合、これは自己不信または太りすぎが原因で発生します。
ふっくらとした女の子を潜在意識のレベルで見ている男は、彼女の人生は悪いと思っています。食欲が増すのはうつ病の時です。若い男が永遠に落ち込んでいるソウルメイトを必要とするのはなぜですか？あなた自身の目標を設定してください-体重を減らし、あなたの体を良い状態にするために、一般的に、嫉妬深い人々が驚いて口を開くようにすべてをします。
その他の動機
一度に複数の動機を設定することをお勧めします。これがルールが適用される場所です。多いほど良いです。それらは次のようになります。
体重を減らす動機付けの写真
古典的な例を思い出してください。「お腹が空いていますか？リンゴを持っていこう！リンゴが欲しいですか？それは彼女が空腹ではないことを意味します。」この漫画のフレーズには大きな意味があります。この写真をデスクトップに置いて、ベッドに掛けて、冷蔵庫に取り付けることができます。重要なのは、目で簡単かつ簡単に見つけることができるということです。
ある友人はソーシャルネットワークでアルバムを始め、そこで彼女はスリムになるように勧める画像を追加しました。さらに、動機はかなり邪悪な性質のものであり、明らかにニンジンの方法は彼女と一緒に機能しませんでした。
映画
心理学者は、女の子の欲望のほとんどは、長い間何かを見ている間に形成されると言います。ファッションや美容の映画を思い浮かべてください。彼らは美学、美しい画像、そして豊かな生活に焦点を当てています。
この美しさをすべて見たとき、あなたは何を感じますか？きっとあなたはこの無限のファッションの世界に飛び込み、甘い夢の中で自分自身を忘れたいと思うでしょう。そのような映画では、太りすぎの女性を見ることは決してありません。やる気を起こさせる映画を必ず見てください。
カバーガールズ
ミーガンフォックスやジェシカアルバの姿を見たことがありますか？何と言えば、ハリウッドやその他の国々では、非常に人気があります。同じプロポーションにしたいですか？参照図を作成します。
写真をデスクトップに置き、四方からの写真で自分を囲みます。美しくスリムなボディを追求することを常に考えなければなりません！
インスピレーションを見つける
インターネットでは、体から「甘いお菓子」を作った女の子の話をよく見かけます。原則として、彼らの回想録の中で、美女たちは彼らの動機が何であるか、クールな結果を達成するために彼らが何に行かなければならないかについて話しました。
可能であれば、これらの人々と直接チャットしてください！誰が知っているか、おそらく数年以内に、あなたはすでにふっくらとしたカバから細いフラミンゴに変身するというあなたの信じられないほどの物語を共有するでしょう。
写真「前後」
継続的な進捗状況を確認するには、毎週写真を撮ります。1つの位置で、できれば同じ照明の下で撮影する必要があります。過去の写真を比較して、結果を顔で確認する方法を想像してみてください。進歩の写真が目の前にあると、モチベーションはさらに大きくなります。だからそれのために行きなさい！
ことわざにあるように、「月曜日ではなく、朝の運動で新しい生活を始めましょう」。スポーツについて話しましょう。
古い習慣でダウン！新しい生活を始めたい！
それで、あなたは体重を減らし、古い習慣を取り除くことを真剣に決心しています、そして何時ですか？そうです、便利なものを入手してください。スポーツを始めましょう！
トレーニングプログラムはたくさんありますが、私たちは主にカーディオトレーニングに興味を持っています。彼らの助けを借りて、あなたは可能な限り速い時間であなたの体を整えることができます。そして、これはすべて自宅で行うことができます。
ここではすべてが簡単です。式に従って脈拍の値を決定する必要があります。この値で、運動中に脂肪がより速く燃焼します。
脂肪燃焼ゾーンの心拍数の計算：
220-年齢= A
下限：B = A * 0. 65
上限：C = A * 0. 85
35歳の式に値を代入します：
220-35 = 185
下限：185 * 0. 65 = 120. 25
上限：185 * 0. 85 = 157. 25
高齢女性の合計35年有酸素運動中に脂肪を燃焼するには、廊下で脈拍を維持する必要があります120. 25-157. 251分あたりのビート。そして、トレーニングの期間は少なくとも40分でなければなりません。ワークアウト終了の10分前に、ゆっくりとペースを下げて、ゆっくりと通常の脈拍に戻すことをお勧めします。
フィットネスセンターでは、各カーディオ機器に心拍数機能が備わっているか、リストバンドを使用して自宅で運動します。さらに、フィットネスブレスレットを使用すると、数えることができます取られた手順.. 。たとえば、昨日は2万人強歩いた。
フィットネスインストラクターは、今日、さまざまな種類のプログラムを紹介しています。あなたが本当に好きなものを選択してください。
ただ、あなたが喜んでスポーツに参加することに同意しましょう。運動はあなたを元気づけるはずです。健康的なライフスタイルは、あなたが長く幸せな旅をする信頼できる忠実な友人です。
怠惰を克服する方法は？
「はい、明日やります」とよく言います。素晴らしいフレーズですが、実際にはまったく違うように聞こえます。「今日、私は怠惰すぎてこれを行うことができません。」
モチベーションも進歩もあるように見えますが、遅かれ早かれ怠惰はそれ自体を思い出し始めます。この陰湿なモンスターにどう対処するか？特定のパラメータを達成する必要がある、厳しい期限を自分で設定するようにしてください。
自分の能力を冷静に評価するだけです。誰もがおとぎ話を愛していますが、2日間で30kgの余分な体重を減らすことはできません。いくつかの便利な方法：
- 食事日記をつけましょう。あなたの毎日の食事を詳細に書き留めてください。ケーキ、マフィン、カップケーキを食べましたか？このエラーについても書いてください。新しい1Kマイルの記録を打ち立てましたか？必ず教えてください！形状パラメータは小さいですか？書いて、喜んで叫びなさい！したがって、一定のダイナミクスが表示されます。肯定的な結果は追加のインセンティブになり、怠惰はなくなります。
- 自分に報酬を与えます。たとえば、一定期間後に目標を達成した場合は、自分に感謝します。映画のチケットを購入し、自然の中でリラックスし、美容院を訪れてください。
怠惰は人生で最も信頼できる仲間ではありません。できるだけ早く彼女とのコミュニケーションをやめるようにしてください。
さらに役立つヒント
あなたは常にあなたの頭の中に絵を保つべきです-なぜ、そしてなぜあなたは体重を減らしているのですか？あなたの想像力であなたが黒いボイドを描くならば、それから結果はありません。常にあなたの目標を視覚化し、最終結果を想像してください。
正直な仕事とあなたの夢を視覚化することは、最も重要な要素の2つです！それで、動機が見つかりました、あなたは良い習慣を確立しました、怠惰を取り除きました、どんな推薦がまだ存在しますか？さらに役立つヒント：
毎日のアクティビティを作成する
おいしいおやつはいかがですか？この悪い考えをすぐにあなたから遠ざけてください。毎日行うアクティビティを作成します。たとえば、英語の学習を開始します。数ヶ月で、ほっそりした体型になるだけでなく、舌を引き締める方法を想像してみてください。
また、毎日英語を勉強する必要があります。バーでキャンディーやスナックを食べる時間はあまりありません。
あなたのようにしたい
あなたよりスリムな美しいガールフレンドはいますか？プールやサウナで彼らと一緒にサインアップしてください。あなたは彼らと同じ姿、そして多分もっと良い姿を持ちたくないですか？あなたは他の人より良く見えたいという願望に駆り立てられます。これは女の子にとって非常に重要です。
毎週の測定
ボリュームのダイナミクスを追跡するには、定期的に巻尺を取り出します。変更は軽微であるため、これを毎日行うべきではありません。しかし、2つの結果を7日間の頻度で比較すると、きっと驚くでしょう。自分で取り組むモチベーションがさらに高まります。
外からの眺め
ダンスやスポーツをしながら、友達にあなたを撮影してもらいましょう。鏡を見ると、絵が歪んでしまい、人物の美しさに関する客観的な情報が得られません。
これらの役立つヒントは、上記ですでに利用可能なものに加えて、大きな動機付けになります。一つのことを適用してみてください、そうすれば結果はすぐに来るでしょう。
親愛なる君へ！私たちは、人類の美しい半分全体を心配する非常に重要で重要なトピックを詳細に調べました。あなたが有益な情報を学び、多くの新しいことを学び、そしてあなたの目に火をつけて実際に得た経験を適用することを願っています。
何もない恐れることはありません、外部からの人の話を聞かないでください。あなたの心の呼びかけだけを信じてください、そうすればあなたは間違いなく驚くべき結果を達成するでしょう。オーストリアの作家、レオポルド・フォン・ザッハー＝マソックからの引用：「彼女の優雅な姿が呼吸する詩、不思議な美しさ！」
私はすべての女の子が彼女の姿について同じ賞賛を望んでいると確信しています。