スムージーの痩身

28 7月 2021

近年、減量スムージーは栄養士の間で非常に人気があります。その有益な特性のために、それはまた体の一般的な状態を改善するために使用されます。さらに、準備は信じられないほど簡単です。子供でもいくつかのレシピを習得できます。確かに、特定の推奨事項に従って飲み物を使用する必要があります。準備プロセスはまた、カクテルの有益な特性を強化するためにいくつかの重要な秘密を隠します。

痩身スムージーとは

スムージーは、果物、野菜、またはその他の食品をブレンダーに通して作った飲み物です。このカクテルは通常ストローで消費されます。ただし、食事の専門家は、カクテルを飲むのではなく、スプーンで食べることを推奨しています。結局のところ、厚い一貫性はこのタイプの使用にもっと傾いています。

そのような飲み物は不健康なスナックに取って代わることができるので、それは最初に米国で現れ、すぐに栄養士の興味をそそりました。

食事療法の専門家はいくつかの理由でそれを区別します：

低カロリーで、150〜200kcalの範囲のエネルギー値を持っています。
フルーツカクテルには、消化しやすい炭水化物が大量に含まれています。
脂肪燃焼製品を追加すると、代謝を開始できます。
飲み物は、体内の代謝プロセスを刺激し、全身の臓器の働きを整えるビタミンやその他の有用な物質が豊富です。
繊維は、あなたがすぐに満腹感を誘発することを可能にします。

減量スムージーの作り方

スムージーを作るのにそれほど時間はかからず、通常2〜4分です。調理工程では、ブレンダーなしではできません。水中でもコンバインの形でも使用できます。すべてのコンポーネントはブレンダーボウルに入れられ、混合されます。調理に浸漬型ブレンダーを選択した場合は、安定した素材で作られた背の高いガラスを使用するのが最善です。

調理プロセスはいくつかの重要な秘密を隠します：

腐っている、または十分に熟していない熟した果実のみを使用してください。延期する価値があります。
成分が密な構造をしている場合、飲み物は水で希釈するか、熱処理する必要があります。
ダイエットカクテルを作るには、ミネラルウォーターまたは脂肪分ゼロの発酵ミルクドリンクを使用します。
スパイスと調味料はカクテルに追加する必要があります、それらは新陳代謝をスピードアップします。

スムージーの使い方

減量スムージーを正しく使用するためのいくつかの基本的なガイドラインがあります。

減量のメリットを高めるために、栄養士は一気に飲むのではなく、スプーンで飲むことを提案しています。これにより、満腹感の開始が大幅にスピードアップします。
減量量を増やすには、食事の1つをカクテルに置き換える必要があります。たとえば、昼食や夕食に栄養価の高い飲み物を作ります。
減量にスムージーを使用する3日間の荷降ろしマラソンを使用すると、通常の食事療法の効果を高めることができます。減量スムージーの有益な特性は、体の代謝プロセスを開始し、通常よりも多くのカロリーを燃焼させることができます。
カクテルを使用した定期的な断食日は、ダイエットをする必要をなくします。結局のところ、ビタミンやミネラルで満たされた飲み物は、体が有害物質を蓄積するのを防ぎます。ビタミンカクテルを飲むと、代謝率が正常なレベルに保たれます。
砂糖を加えることはできません。砂糖を加えると、飲み物の有用性がゼロになります。味が気に入らない場合は、材料の一部を交換してみてください。
脂肪燃焼ドリンクは一日中飲むことができますが、デトックスバージョンは朝に飲むのが最適です。

減量スムージーレシピ

以下は、体重を減らすだけでなく、体全体を浄化するのに役立つスムージーのレシピです。飲み物は、毒素、毒素、その他の有害物質を体から取り除き、腸内細菌叢を回復させ、代謝プロセスを正常化します。リストされているすべてのスムージーは、コースとしても定期的に交互に使用することもできます。

セロリスムージー

低カロリー食品の本当の王様はセロリです。消費されると、獲得されるよりも多くのエネルギーが消費されるため、マイナスカロリー含有量です。さらに、セロリは栄養素、アミノ酸、ビタミンの本当の爆弾です。減量のためにセロリスムージーを摂取することで、消化管と全身の働きを正常化することができます。

材料：

水-100ml;
セロリ-3個
リンゴ1個;
にんじん1本。

料理の説明：

すべての野菜は徹底的に洗浄し、細かく切る必要があります。
ブレンダーに水を注ぎ、刻んだ野菜を加えます。
食品が厚くなるまで低速で挽く。

果物のスムージー

減量のためのフルーツスムージーは、高用量のビタミンとミネラルのために体の状態を改善します。それらの使用のおかげで、代謝プロセスが改善され、血液が有毒物質から浄化され、免疫力が向上します。さらに、果物は食物繊維が豊富で、空腹感を和らげるのに役立ちます。

材料：

豆乳またはアーモンドミルク-グラス半分;
はちみつ-小さじ1。
バナナ1本;
オレンジ1個;
桃1個。

料理の説明：

すべての果物を完全にすすぎ、次に種をはがして取り除きます。
果物を細かく切ります。
ブレンダーにミルクを注ぎ、フルーツを加えます。すべてを混合物に粉砕します。

デトックススムージー

スリミングデトックススムージーは、多くの場合、グリーンを使用して準備されます。それはあなたが体重を減らすだけでなく、様々な毒素や有害なラジカルから体を浄化することを可能にします。

材料：

レタスの葉（ほうれん草やキャベツと交換可能）-5個;
ミネラルウォーター-グラス;
はちみつ-聖。スプーン;
きゅうり-2個;
レモン半分のジュース。

料理の説明：

レタスの葉とキュウリは徹底的に洗う必要があります。きゅうりは皮をむき、細かく切る。
レタスの葉、きゅうり、はちみつ、はちみつをブレンダーの容器に入れます。すべてにレモンジュースとミネラルウォーターを注ぎ、ブレンダーで均一な塊にします。

カボチャのスムージー

栄養士は、減量のためだけでなく、他の多くの理由からもカボチャのスムージーを使用することをお勧めします。それらの1つは、製品の低カロリー含有量です。もう一つの重要な特徴は、食事とペクチン繊維の豊富さです。彼らはあなたが体重減少を引き起こす有害物質の腸を浄化することを可能にします。さらに、カボチャに含まれるビタミンBとKの含有量により、免疫力を強化し、循環器系の機能を改善し、体から余分な水分を取り除くことができます。

材料：

体脂肪率ゼロのケフィア-100ml;
バニリンとシナモン-それぞれ1つまみ;
バナナ-1個;
カボチャ-150g。

料理の説明：

カボチャから種と皮を取り除きます。
カボチャの皮をむいた部分をオーブンで20分焼きます。
ケフィアをブレンダーに注ぎ、皮をむいたバナナと焼きたてのカボチャを入れます。
シナモンとバニラのピンチを追加します。
低速ブレンダーで食べ物を泡立てます。混合プロセスは約2分かかり、完成したカクテルは均一な濃厚な粘稠度を持っています。

キウイスムージー

減量は体から余分な水分を取り除くことで起こるため、栄養士は減量にキウイスムージーを使用することをお勧めします。この飲み物を飲むと、血栓の可能性が減り、癌を発症する可能性が減ります。さらに、キウイの有益な特性は腸の機能を正常化し、毒素と毒素の除去を確実にします。

材料：

ミルク-150ml;
バナナ1本;
1キウイ。

料理の説明：

バナナとキウイは洗ってから細かく切る必要があります。
刻んだ果物をすべてブレンダーに入れ、ミルクを注ぎ、濃厚な塊が得られるまでかき混ぜます。

野菜のスムージー

野菜のスムージーは味が異なりますが、信じられないほど栄養価が高く、痩身です。栄養士は、糖度が低く、腸の機能に価値があると考えています。野菜が豊富な繊維は、長時間の満腹感を生み出し、突然の空腹で体重が減った人を和らげます。

材料：

にんじん-5個;
トマト-3個;
ピーマン（赤）-1個;
ニンニク-2クローブ;
水-200ml;
ほうれん草-50g。

料理の説明：

すべてのコンポーネントをすすぎ、洗浄してから、細かく切る必要があります。
みじん切りにした材料をすべてブレンダーに入れ、にんにく2片を絞り、水で覆います。滑らかになるまで混ぜます。

アボカドスムージー

このタイプのカクテルは、体の代謝プロセスを完全に開始します。その結果、新陳代謝の働きが向上し、体重が減少します。さらに、飲み物に含まれるアボカドは、脂肪酸と豊富な栄養素で体を飽和させます。

材料：

リンゴとアボカド-それぞれ半分。
豆乳またはアーモンドミルク-グラス。
きゅうり1個;
1キウイ。

料理の説明：

野菜や果物はすべて、よく洗った後、皮をむく必要があります。
次に、細かく切ります。
ミルクをブレンダーに注ぎ、他の材料を加えます。
滑らかになるまですべてを混ぜます。アボカドスムージースムージーをすぐに食べられます。

生姜のスムージー

ショウガを使ったスムージーは、根が体内の代謝プロセスを改善する能力があるため、減量の対象となります。ショウガの根の利点は、新陳代謝の促進だけではありません。減量した血糖値のコレステロールと糖分を減らし、正常な値にします。さらに、ショウガは脂質代謝のプロセスを回復し、セルライトの減少につながります。結局のところ、そのような飲み物は脂肪が細胞内で溶解してエネルギーを得ることを可能にし、体内への蓄積を防ぎます。

材料：