多くの住民が特定の国を一つの大きな問題である。 戦闘が続き、生涯を通して、人の"山"行きに失われつつあるという、とても重さがあだに理想的な重量を持ってすべての取り組みます。 るようになるでしょう疲れることも目指してい野生のコック、絶望的なため息をつきたくない、その層の脂の乗ったお腹や挑の腰、普遍的な救済は、国会にピエールDucane. お知らないけているのでしょうか？
らいかもしれませんので全てが彼女に人気の世界が、他の国では知らなかったですべてまたは小さなナゲットの情報です。 この食事はもうすでに救われた人々に迷惑のお米、そば、kefirその他のモノの食、想像上の重量損失です。 食事は様々で愛する人に食べる美味しいものぐ料理自炊するようになりました。 "のスローガンの食事："食べています。". 魅力的ですよね。 ここでは食品ではない敵と助手の闘争と消費カロリー、脂質が重要である。
つ著者の食事を把握しておく必要があり、世界の救い主のポンド?! ピエールDukan知られるフランス栄養士、医師のための30年間について活動を積極的に行っている研究の食品に対してどのような影響を及ぼす。 作業のようなものとして食行動には明らかに秘密にぴったりの重量を実現します。
ピエールDukanならではの表19日本の果物の長年の経験と実践が、最も重要なのは、彼の素晴らしいベストセラー"わからないどのような重"が、2011年に発売されたものの、積極的に読みすべてのファンも負けられない重量に近づけ、健康に害を及ぼさずに！ 翻訳された多言語で販売しよう。
食博士Ducaneに基づく消費のタンパク質の食品にも簡単に消化のしやすく軽量です。 この場合、体を清潔に表示すべての有害物質の代謝にしてください の主食は肉、魚、野菜、そして最も大切なぬ. 最も魅力的で説得力のある期間の食事によって違いますので、それぞれ数キログラムの余剰重量の時間が経つにつれ、休ます。
前Dukan食が開始され、知っておきたいお客様にとって最適な重量、価値に努めます。 この接続を低価格でサービスです。 入力可能なすべての必要なパラメータ(電流量、さらには望ましい試み減量化、成長、妊娠など） を最適な重量です。 ご覧のとおり、すべてます。 プラスする"の東京証券取引所第一部"、フォロダ段階の各段階によって計算時間および重量損失が非常に簡単にできる管理の重量損失です。 では、次の段階に分けて、Dukan。 い4. 読み取ります。
ステージ1という"攻撃"
その名の通り、理解することができることを攻撃すと重量が重大な損失です。 では、最短の期間に国会による博士Dukan. その期間は次のようになります。
の場合は5kg以下–"攻撃"に続く。
得5-10エポンド? そして攻撃kilogrammchik3-5日間
が過剰以上10kgでは、位相が遅れ5-7日したという人もいるかもしれな最大10
食べこの時期には、タンパク質:肉、魚、低脂肪乳製品、卵。 たまっすぐに引き抜いてください6kg体重が楽々.
そしてそれらの製品を攻撃します。
食事をする:
- 他の赤身肉子牛肉、crostini、牛肉、馬肉（すべてのお肉を除き、ステーキとpileski),うです。 豚肉と仔羊肉–ブ! 抜油します。
- 肝臓、腎臓、肺、牛、子牛肉、鶏肉gibletsなどの先端の牛タン。
- 他の鳥類を除くの合鴨グかずます。
- ハムな皮膚、脂肪からの2-4％です。
- 他の魚類を問わず法に準備中のものがあります。
- 海の幸。
- 卵がいない2つ以上の卵黄タンパク質に限ります。 い高コレステロールレベルの消費量を削減に卵黄を3-4することが出来ます。
- 乳製品、低脂肪. でもドライミルク0%脂肪り3杯ます。
すべての料理に添加しな油脂、食事のできる使いたいときにいつでもございますのでご注意下さい、カロリー計算が成り立ちません。
一部の製品は消費節度:
- コーヒーや紅茶;
- 酢、醤油;
- 載のグリーンカラウエイの種子、球根まで半日およびその他のスパイス;
- ゼラチン、ベーキングパウダー、酵母および菌;
- ペアgherkin活用でき、調味料として;
- レモン汁を充填;
- 塩辛–いった、それ以外の余分な水分のない出口から体
- カロリーゼロの代替糖と果糖、ぶどう糖、ソルビトールなど）。
- 食ドリンク;
- 食事をする8カニ枝;
- して利用できるパラフィン(1缶)ではありませんので、高カロリーテーブルクロスとナプキンは、腸を正常化、改善に始まるといわれる。 使用油で炒めたり揚げたりしない熱、ダラ.
いずれの場合で必要
1)食べ1.5缶の麦ふすま一日
2）簡単な演習や日々の徒歩20分
3)ドリンク2リットルの水（お茶、コーヒー）
だ悪い味わいが口の中には、悪臭なので、完全に受け入れられる現象を明らかにする。 へ進むことができます。
メニューの攻撃のための日
ステップ2交替またはクルーズ
このステージ間のスケールションについてはご希望のに最適。 この期間は、タンパク質の日の代替タンパク質や野菜です。 食Pierre Ducaneには、選べるご自身の現象–1/1,2/2は5/5. 人ないし大過剰重量することをお勧めします棒の5/5、お持ちの方は小型超え、最適化した1/1ので、体感じられます。
リストの使用が禁止され野菜やゴワゴワとしないのみ):
アボカド、豆類、豆、エンドウ豆、トウモロコシ、ジャガイモ、レンズ豆、オリーブ、およびすべての種類の穀物、パスタ。 アーティチョークな識別グループの製品で使用すべき最低限に抑えることができます。 その他の野菜ですが、ニンジン、辿り着いた、究極のステーキ食事の必要の少量されます。 みんなのできなどの食1缶のトマトペーストケチャップ、ヨーグルトは0%となります。 料理のすべての機能が利用でき、製品の段階から"攻撃"なければならないという食はほどほどに。
イノベーションなど:
1)ぬま食べ2缶ます。
2)必要に応じ一杯の小麦ふすます便秘に
3)乳製品以上とすべきでない1kgさせることもできます。
4)水と同じ2l.
5)現在に必要なもの徒歩く。
による改変タンパク質の野菜を可能にする正規化、代謝、水の出口から体の除去、廃棄物や毒素タンパク質、脂肪、塩です。 とすぐに知ること、矢印のスケールとなった大切に図は、移動相の"統合".
メニューは、クルーズ日
フェーズ#3つの"統合"や"連結"重さ"
このフェーズまでの統合の結果では、昨に基づく失われたポンドが可能です。 なので紛失してしまった場合の第二段階で、重量5キログラムは、合併前の50日間は、10kg–100日間。 の取得に失われたポンド10日間の3段階にある。 その後の前段になりたいの多様性は、何か新しい？ してください! 今ることができ40グラムのハードチーズを含む40%脂乾燥します。 の%脂肪、チーズのままにして食べることもできます。 またカップルのスライスのライ麦パン、一単位あたりのフルーツを除くバナナ、さくらんぼやぶどう)、スライスのスイカまたはメロン"。 どのお肉で食べる焼肉は豚肉、ベーコンやラム肉せます。
カップルの賞与引当金：毎週るnibbleのゴワゴワとし野菜とともに、"休日"を可能にするこを食べやデザート（食前酒–グラスワインとチーズ). がこの食事の必要の一座は、朝食やランチとなります。 これまでの部門のステージです。 例えば、遵守しなければならな集約80日間です。 第一部では40日:一つのゴワゴワと一つの"ご馳走"の週が、次の40日前までのご馳走を食べゴワゴワッえています。
私ゴワゴワ? 一覧"をご覧くださ量許容消費:
- -パスタ。 彼らが食べら約220グラムまでです。 折込みの自然のトマトペースト、玉ねぎ、protrusive少量のチーズ"パルメザン".
- -全体の小麦と夕やほどに粗挽きの小麦との金額の200gr.
- -レンズ豆. でき200-220gr. この安定重量によりそのコンテンツの炭水化物
- -豆、エンドウ、chickpeasは非常に栄養価の高いもできます。
- 米ジャガイモを使いてはほとんど、小さな部分125グラム（ジャガイモ必ずしも均一). 全粒のお米使用できるの額220gr.
何を行ってはならないものとします:
- 手続きの饗宴
- 必要と補足の感を抱いてい割合
選ほとんど毎日週に日週に日週には、これらの搬入のタンパク質は、全ての過剰消費カロリーが簡単に動かしこの日は、常に同じと呼ばれています。 ぬする必要があり食べて最大2.5杯、徒歩で25分。
メニューの日
ステップ4–"安定"
- でも、ここまでは、それぞれの最終段階という安定化 でも、まず重要な通じて生活されていることが重要します。
- 食べてが量を制御する。 によりタンパク質や野菜なoverdoでフルーツ、チーズ、パン、ゴワゴワとします。
- に忠実のタンパク質の絶の日に体重は戻らない。
- 水で少なくとも2l.
- 徒歩日と20分です。
- お散歩をお忘れのエレベーター、エスカレータがあれば、できるだけのタクシーを停止前後およびホーム/事です。 くかどうか確認してください。
- ぬか漬けが必要とな食べ3杯毎日毎日です。
レシピの食Dukan
ネットワークにも多くのレシピをフォロワーのDukan食られないときには、いくつかであると考えていることが分かんないうのは、理数料理です。
卵サラダ
という二つの煮付けハード-ゆで卵、玄妙観、蘇州刺繍葱、低脂肪酸クリーム(ヨーグルトの)一番大きい七面鳥を注文したよ。 調理も簡単に卵カットキューブ-追加-リーのクーリオニオン、口目のサワークリーム味付けは塩と出来上がり、卵の風味豊かなサラダをご用意もあります。
かぼちゃパンケーキにサーモン
かポンドのズッキーニ、グレーチングしていくものとして粗おろしのジュースを排出す この間、3卵、カップルの記事のトウモロコシデンプン、甘味唐辛子、撹拌、追加のチョップドサーモン、スパイスとの塩です。 この質量、ズッキーニ、ズッキーニパンケーキ、テフロンパン方向に電圧が発生します。 準備完了！
三分パン
べきである。
- 2缶麦ぬか漬け1杯小麦
- カップルの卵
- トウモロコシデンプン3-4缶
- 2缶のヨーグルト
- 銀行ソフトチーズの0-1%脂肪
- 1包を目安にお召し上の焼成粉末
のデンプンやぬ少しpotseluem、追加のベーキングパウダーやミックスの徹底を図る。 別のボウル、ミックス、ヨーグルト、卵、コテージチーズ。 合、攪拌に入れてくれます。 焼くこのオーブンで20～30分です。 どちらにもサケの弱塩と胡瓜。
刷毛焼箔
の刷毛フィレット、酸洗でレモン汁、塩を加え、スパイス類の異なるハーブ、箔で包んで焼き上げるこのオーブンで10～15分です。
レビのDukan食ではとにかく、多くの女性議の年齢を達成してい成果を失うといった50! ポンドという形で行われた女の子. 男のレビューをDukan食事はすべての人の目指す理想の重量、効果を得ることなく心理的な違和感の
を考慮する主なメリットとデメリットの食博士Ducane:
連結:
- のが疲労に対する影響はどの程度ある外観のボディケトン体を低減する選好
- なビタミン、くい事柄はビタミン錯体
- な脂肪がありますが、やはり、ものを追加することができます少しの野菜油
- のDukanには食事がないようにhanashima料理人;
- には適しませんの人々が難しくなるとされる不寛容の一部の食品アレルギー、人の病気に溶けてなくなりました。
メリット：
- だけで自然に有用な製品
- 完璧な結果の場合でも抵抗生物の食;
- 大きなモチベーションの段階で"攻撃"、重量が激
- 美味しい健康;
- またくさん食べて、常に;
- 食事は非常に楽にこだわりを問わず、より住みよいハウスにしたいと仕事のオフィスまたはリゾートがあります。
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