レモン水は、減量のための自然で手頃な価格の治療法です. 柑橘類に含まれる有益な物質については、多くの人が知っています。レモンに豊富に含まれるビタミンCは、免疫システムに有益な効果をもたらし、ウイルス感染や季節性の風邪に対処するのに役立ちます. ただし、この果物がスリムな体型を形成するための優れたアシスタントになることを誰もが知っているわけではありません。
利益と害
レモン水は健康ですか？天然レモン飲料の使用に基づく食事は、腸をきれいにするのに理想的であると考えられています. レモンの助けを借りて、脂肪と炭水化物の燃焼プロセスをスピードアップすることができます. 栄養士はレモンダイエットが効果的であると考えていますが、この減量方法はすべての人に適しているわけではありません。
体に役立つ特性
- ビタミンCで痩せる. レモンには、この微量元素が大量に含まれています。ビタミンCの1日の人間の必要量は60 mgですが、摂取量を200 mgに増やすと、血中の抗酸化物質の数が劇的に増加します. このおかげで、ビタミンは余分なポンドの損失を加速することができます.
- 食欲減退. 果物にはポリマーのペクチンが含まれており、これは天然の接着剤であり、空腹感を鈍らせます。レモン酵素ペクチンは、人がより早く満腹感を感じるのを助けます.
- 消化の改善. レモンを含む水の食事は、人体に豊富な量のクエン酸を摂取することを含み、それはpHバランスを正常化し、消化管を刺激します. この物質は、エネルギー代謝を改善する薬を作成するために医学で積極的に使用されています。少量で、天然の酸が新陳代謝を促進します。
- 調子が上がる. 空腹時にレモン入りの水を飲むのは良いですか. そのような飲み物は胃と腸の機能を改善し、より早く目を覚ますのに役立ち、一日中活力と良い気分を得るのに役立つので、答えは明白です。
朝の空腹時にレモン汁入りの温水を飲む方法
- レモン汁はぬるま湯で薄めてください。朝にレモン入りの白湯を飲むのはなぜですか？空腹時に飲む冷たい液体は代謝プロセスを阻害するため、飲み物の温度は重要です。
- 1日に数回レモン水を飲みましょう。あなたが慣れ親しんでいる有害なスナックを飲み物に置き換えることは可能です. レモン水の最後の摂取は、就寝時刻の 40 ～ 60 分前に行う必要があります。
- レモン飲料だけにとどまらず、毎日の食事をきれいな水で補いましょう。グラスに氷を加えて、レモン汁で水を飲まないでください。
- すりおろしたレモンの皮でサラダ、魚料理、肉料理を味付けします。
体重を減らすために飲むレモン水の量.
レモンダイエットの本質は、新鮮なフルーツジュースと一緒に水を定期的に摂取することです. 医師は、1〜1. 5リットルの純粋な水を飲むと同時に、1日に少なくとも1リットルのそのような飲み物を飲むことをお勧めします. それは新陳代謝を改善し、それによって毒素と毒素の体を浄化する自然なプロセスを安定させます. レモンダイエットに固執することで、余分な体脂肪を失い始めます.
レモン果汁に含まれる酸が、太りすぎの主な原因である蓄積された老廃物を腸壁から浄化し、体から素早く取り除きます。レモン汁を水と一緒に飲むと、余分な炭水化物を燃焼させ、消化プロセスをスピードアップして、新しい堆積物の形成を防ぎます. 組み合わせることで、レモン果汁とミネラルウォーターがお互いの作用を高め、余分な体重を減らすことができます。
減量のためのレモン水を作るためのレシピ
レモン水の作り方は？誰にでも合う普遍的な料理レシピを 1 つ挙げることは不可能です。レモンを使った脂肪燃焼ドリンクには多くのオプションがありますが、試行錯誤によってのみ、自分に最適なオプションを決定することができます。溶液が濃すぎると思われる場合、または逆に飲み物の味が薄い場合は、比率を変更してください。
ミント入り
レモンミントのドリンクは簡単に作れますが、太り過ぎに悩んでいる人に効果的です。レモンとミントを含む水は、毒素、毒素の除去を刺激し、消化器系の器官を浄化します.
材料：
- ミントの葉 5～7枚。
- レモンまたはライム半分のジュース。
- 水400ml。
減量のための飲み物の準備：
- 湯を沸かす。
- ミントに熱湯を注ぎ、10分間注入します。
- レモン汁と、必要に応じてスプーン一杯の蜂蜜を加えます。
- 理想的には、この飲み物を 1 日 3 ～ 4 杯飲む必要があります。
りんご酢で
体重を減らすには、朝食、昼食、夕食の 30 分前に、レモン汁とアップルサイダービネガーを混ぜた飲み物を飲みましょう。このような食事の結果、腸の運動が改善され、消化器系が時計仕掛けのように機能し、
材料：
- レモンのスライス。
- 小さじ2リンゴ酢。
- 緑茶をひとつまみ。
料理：
- 200mlの水を沸騰させます。
- カップに沸騰したお湯を入れ、緑茶を淹れます。
- くし切りレモンと酢を加える。
- スリミングドリンクをハチミツで甘くしましょう。
- 酸っぱい脂肪燃焼茶を1日3回、できれば食事の前に飲みましょう。
コショウで
完璧な体型を探している人は、レモンとカイエンペッパーが入った脂肪燃焼ドリンクを飲むことに基づいたダイエットを試してみてください. 空腹感を和らげ、余分な体重をすばやく取り除くのに役立ちます。メープルシロップの味が苦手な方は蜂蜜で代用してください。
材料：
- レモン半分。
- 小さじ1メープルシロップ。
- 200mlの水（ミネラルウォーターで飲み物を用意することをお勧めします）。
- 1グラムのカイエンペッパー.
料理：
- 果肉が飲み物に入った場合は、レモンからジュースを絞ります-大丈夫です。
- コップ一杯の水にすべての材料を混ぜます。
- 空腹時の朝と夜の1日2回、減量のための治療法を服用してください。そして飲み物は一気に飲むべきです。
ジンジャーレモンドリンク
ジンジャー ティーは、消化を促進し、胃が脂肪を分解するのを助けるために、食事の直後に飲まれます。このようにしてのみ、飲み物は最大の効果を発揮します。ただし、ショウガには利尿作用があることを考慮する価値があります。
材料：
- ショウガの根（100g）。
- 0. 5リットルの水。
- レモンのスライス2～3枚。
- 味に蜂蜜。
料理：
- 生姜は皮をむいて千切りにする。
- プレートを 500 ml の水で 8 分間煮沸します。
- カップに煎じ薬を入れ、レモンのスライスとスプーン一杯の蜂蜜を加えます。
にんにくエリキシルの作り方
にんにくは、レモンと同様に、ビタミン、微量元素、ミネラルの貯蔵庫です。多糖類、タンパク質、マグネシウム、鉄、亜鉛、リン、カルシウム、グループ B、D、P のビタミンが含まれています。
材料：
- レモン4個。
- 水3リットル。
- レモン4個。
料理：
- にんにくの皮をむき、レモンと一緒にみじん切りにします（柑橘類の皮は切らないでください）。
- お粥を3リットルの瓶に入れ、沸騰した冷水を注ぎます。
- 蓋をして容器を閉め、時々瓶の中身を振って、3日間注入するために暖かい場所に置きます.
- 飲み物を濾して、蓋をしっかり閉めて冷蔵庫に保管してください。
- 減量のためにレモンドリンクを毎日3回100mlずつ飲みます（最初の数日は50mlを服用して、少量から始めることができます）
レモン入りハニーウォーター
ハチミツは調子を上げ、代謝プロセスを調節し、うつ病に対処するのに役立ち、わずかな下剤効果があります。この有用な製品は、胆嚢を活性化し、免疫システムと肝臓をサポートし、食物に伴うコレステロールのレベルを低下させます. 朝の新陳代謝を開始するために、朝食前にレモンハニースリミングドリンクを飲みます.
材料：
- レモン汁。
- 小さじ1蜂蜜。
- コップ一杯のお湯。
料理：
- レモンを半分に切り、半分からジュースを絞り、大さじを満たします。
- グラスにレモン汁とはちみつを入れてよくかき混ぜます。
- 減量のためのハニーレモンウォーターは、通常の朝または夕方のお茶の代わりになります.
生姜ときゅうりのカクテル サッシ
古典的なレシピによると、ジュースと果物自体の両方を使用してレモンドリンクを作ることができます. 柑橘類の皮には有用な物質がたくさん含まれているので、レモン全体でサッシカクテルを作ることをお勧めします。期待される効果を確認するには、健康的な食事の基本を守ることが非常に重要です。
材料：
- ミントの葉10枚。
- キュウリ。
- レモン1個。
- 水2リットル。
- 1位l. 生姜のみじん切り。
料理：
- ミントの葉は、果汁が出るようによくつぶす必要があります。
- きゅうり、レモンを輪切りにする。
- すべての材料を瓶に入れ、冷水で満たし、冷蔵庫に入れます。
- 10～12時間後、サッシ痩身ウォーターが使用可能になります。
飲酒の禁忌
- 胃酸過多、胃炎、胃潰瘍または十二指腸潰瘍、頻繁な胸やけ、腹痛。
- レモン汁と一緒に睡眠薬を服用すると、潰瘍の形成を脅かす可能性があります. さらに、そのようなタンデムはしばしば便秘につながります。
- 歯の感度。天然のクエン酸は歯のエナメル質を腐食させるので、ストローを使って飲むとよいでしょう。
- 柑橘類に対するアレルギー反応。
7日間のレモンウォーターダイエット.
減量のためにレモンを使用することに決めたが、食事中の柑橘類の過剰摂取による副作用が心配な場合は、7日間のソフトダイエットを試してみてください. その本質は、レモン汁を含む3リットルの水を毎日使用することにあります。このような食事の期間は7日間で、その間に3kgから5kgを失う可能性があります。
7日間ダイエットの本質：
- 毎朝、空腹時にレモン汁を 1: 1 の割合で混ぜたコップ 1 杯の水を飲みます。その後、口をすすぐ必要があります。
- ダイエット中は、ダイエット製品のみが消費されます。さらに、減量の過程で体内の栄養素が不足することがあってはならないため、魚や肉は除外されませんが、それらの食事の種類が選択されます。
- 夕方には、夕食の代わりに蜂蜜を加えた脂肪燃焼ドリンクを飲みます。
- 減量のためのレモンは新鮮でなければなりません。そうでなければ、有用な特性がありません。
結果について体重を減らした人のレビュー
- 1回目の感想 女性 33歳 「出産後、3キロ太り、ずっと抜けきれずにいました。私は夏にレモン水を飲み始めました. 1日にちょうど1リットル飲みました. 飲み物が習慣になり、1か月後、静かに体重が減り始めました。56 kg から 49 kg 残っていて、とても満足しています。」
- 2 番目のレビューは 18 歳の女の子です。「3 週間で 5. 5 kg 減量できました。レモンやスポーツで水を飲むことが何が役に立ったのかはわかりませんが、その効果は私と同僚、友人を驚かせました. おそらく、複合体のすべてが助けになりました-水と身体活動の両方。久しぶりに自分の体型に満足。
- 3番目のレビュー、男性、57歳：「レモン入りの水を飲んでみましたが、効果はありましたが、水自体がより効果的だったようです。レモンドリンクを長時間飲むことはありません-気になり、胸やけが始まりますが、1〜2週間以内に使用できます。新陳代謝を高めるだけでなく、風邪の予防にも。」