タンパク質食

2 六月 2020

想像できない自分な肉だき減少し不要なポンド? タンパク質食が必要なまさにそのものである. これは最適なシステムのない方にしたい拒否自分自身の楽しさを常に食肉製品があち悪いお菓子、小麦粉、塩、スモークおよび漬けです。

その後、問題が生じた:"きんよく食べて、主に食品の高いタンパク質コンテンツ?" あり、私たちは喜んで証明することができます。

本質タンパク質の食事量

この減量プログラムでは、既に明らから。主なエネルギー源の"原動力"の重量損失は、蛋白質である。今日では、最も優しい、効果的なシステムができな重量を食べる様々なタンパク質の製品とのない感、空腹感やストレスを解消します。その方法は、以下のポイント：

使用製品の高いタンパク質です。
完全に拒絶反応の肺炭水化物品、食品に含有するべきではないということ。
拒絶の食品に有害ない。
食べ放題量の野菜や果物、魚、卵、植物油脂、乳製品を最小限に抑脂です。

の本質をご理解頂くためにはこの食事によりお客さまは常に感じように明るく、frbが同時に負けのポンドが可能です。

国会議規タンパク質

タンパク質の基本的な建築材料、部品、参加するために、すべての主要なプロセスです。が不十分な場合、摂取量の物質の開始の経験の不快感–この弱めの免疫システム、性能の劣化メモリの一部の機関の始めに働く反対していた。

がこの食事システムタンパク質成分がほぼります。利益を得、このメソッドからの重量減少があるので、"入"には、違反の代謝が重要となりますのでいくつかの簡単なルール:

毎日の食事のタンパク質との併その他の食料品などの野菜、ヨーグルト、フルーツ等
毎日の摂取は脂質-30グラムは、平均では1～2杯の植物油ですべき使用量を最小に"脂肪"です。すべてのベストなオリーブオイルをサラダのドレッシングでいただきます。マヨネーズを完全に避けられます。
複合糖質の形の穀物消費できます。可食ックス杯. 好米、そばのエ.
が調理した野菜を使用量の小さいデンプン–キュウリズッキーニ、レタス、キャベツ、トマト等
選択フルーツのごメニューは、好みの甘酸っぱいリンゴ、柑橘類などのオレンジ、グレープフルーツ. 食べて一日につきます。
明瞭に観測を飲用する。 1 2リットルの流体の通知なしに変更されることがあり飲みにしています。
主に量破砕5-6. 最後の時間をのせて食べるものの数時間前に服用します。
期間中の食事は一切禁酒の飲食べるお菓子、スタイリッシュなバー/ラウンジ.
実験のタイミングです。その期間を超えることはできませんの二週間、それ以外で深刻な影響を及ぼし得る。

利点

ルールを遵守タンパク質の食事は難しい状況という見方もあるかもしれないがが一目でわかります。この方法の重量損失には数多くのメリットがあり、最も重要なのである:

な飢餓ストレスに常に食べられます。タンパク質の食品加工の本体である。組み合わせとなり規模の大きな部分で永久腹.
ク重量損失です。ほんの数日間、簡単かつキロ超えます。だい意志として厳しい態度で取り組みの結果が改善することができます。. したい場合は大幅な重量ト食用にしています。
長持ちします。一方、同一の断食日にはスイカ、タンパク食感が持続す。の出力ができ、少なくとも、数年に忘れて落とポンドが可能です。重量を確保できることを希望する。

デメリット

だけではなく一部について欠陥の減量プログラム:

な糖. 希少なコンテンツのこのコンポーネントへの枯渇などの重要な物質としてグリコーゲンは、主に筋肉です。結果としてこの赤字を徐々に脱水に失われつつあるという、重いるという感覚を持つことが弱さを痛の。
悪い呼吸をしました。過剰消費のタンパク質の食品への臭み対策が取られています。
の悪化るようになりました。人がものの背景にはこれらの病気、その時の経過を感じることがあります。
な栄養素とミネラルを含んでいます。食べる食品が多いのでタンパク質で、徐々に繋がり、その身体にいるという感覚を持つことの不足、ビタミンやミネラル、マクロおよび微量栄養素. 結果として悪化の状態の髪の毛、皮膚、いいます。

禁忌

で行われの開催、優れた結果、注意すべきタンパク質です。が全体のリスト禁忌、存在感のある選別のオプション:

貧血.
病態に戻ります
心疾患、慢性ます。
糖尿病.
痛風.
消化管疾患を.

を解除するにはこの技術に必要な人に関する重大な物理的ます。

種類のタンパク質の食生活のための週

今日の紛失量としてのご利用クラシック版のタンパク質食システム、ある種に関係してる場合があります。- 中でも最も共通技術:

迅速です。では3-5日間です。栄養士が提案することなく重量もほぼ同様の方法で、身体の間にピント調整をやり直すときは. たい場合には迅速にアンロードの前後の休日を、このオプションを食わります。
のための妊娠女性です。システムで完全にバランスが取れた食事にするたメニューを考える覧に含まれないタンパク質が、また、必要な量の炭水化物、タンパク質、脂質およびその他の取材しました。秀食事ができる"伸び"の時間にはありません。とは対照的に断食日妊娠中に、このオプションが最も好ましい。
タンパク質-fatでした。別のオプションとのバランスが取れた食事にするたこの実施形態では、体重減少させるべく少量の油脂. するようにな食も人々の苦しみから膵炎.

タンパク質および野菜の食事

食事のタンパク質や野菜–もう一つの変化の基礎減量プログラムが特に注目に値する。で誇り現代の女の夢でしたが美味しく栄養たっぷり。の組み合わせタンパク質は、植物の成分は本当にピッタリの優れた。

に経験豊富な栄養士の最も安全な、実用的ではな影響を与えることはありません害す。その技術:その名の示すとおり、日々の消費量が200グラムの魚、肉や野菜。完璧なマッチ純度タンパク質の野菜。これまでの達成に誓います。

期間中のタンパク質-野菜の食事から5 20日です。食事は必ずしも構成は以下のカテゴリ:

成果の最低限の番号です。
野菜を食べることができ、新鮮および後熱処理（煮る-焼く、蒸し、揚げ).
赤身の肉や魚です。
低脂肪の乳製品です。
水、紅茶、黒のコーヒー無糖を加えた.

このリストは、個人の食事メニューです。

タンパク質-糖質食

タンパク質-糖鎖の失い方の重量にもコメントを積極的に最も薄. バランスのとれた食からなるタンパク質が複雑に絡まっており、長寿命炭水化物は、速や脂肪の燃焼な飢餓ストレスや緊張せる。食事メニューこの場合には、以下の製品：

低脂肪牛乳や乳製品です。
海の幸–白身魚と低脂肪でコンテンツ海の幸。
低脂肪肉、鶏肉.
マメ科植物.
個の卵を産みます。
乾燥果実である。
パスタdurum.
他の穀類.
～～^^お久しぶりです～～！！
全体の小麦のパン。
ています。

なお、作成に際しては、食事も見に行く時に含まれます。

タンパク質食は14日:サンプルメニュー

どのようにメニューでタンパク質の食事? の美しさのお食事からその準備を考慮しな特徴の手法も考慮しの好みをされている。ままにしておいてくださいが開始されることをお勧めいたします。以下のサンプルメニューのための二週間、作成に理想的です。

日	朝食	ランチ	午後の紅茶	ディナー
1	卵vsmyatku	焼鶏	野菜のサラダ	豚肉と茄子
2	チーズとハム、キュウリ	かぼちゃスープ	ヨーグルト	焼き鮭
3	コテージチーズとリンゴ	鶏胸肉の煮物	ヨーグルト	海魚の揚げ物
4	スクランブルエッグ卵、ハム	豚カツ、野菜の煮込み	緑茶、チーズ	ズッキーニの唐揚げ
5	英国人好み	鶏肉のカップル	ゆで卵	のピーマンぬいぐるみと肉
6	スクランブルエッグ卵と菜	肉や野菜を煮	ヨーグルト	かぼちゃのお粥
7	ヨーグルト	サーモンスープ	緑茶、チーズ	鶏のチョップとチーズ
8	コテージチーズ、サワークリーム	肉汁-野菜	ヨーグルト	魚の煮付け
9	卵白玉子焼きチーズ	肉を煮込んだキャベツ	ヨーグルト	魚類のケーキ
10	サラダからのキュウリやトマト	焼肉とキノコとチーズ	緑茶、チーズ	野菜の土鍋
11	ゆで卵、トマト	鶏がらスープ	ヨーグルト	鍋
12	ヨーグルトやアップル	煮チキン、野菜の煮込み	コテージチーズ、サワークリーム	さば焼き
13	タンパク質揚げ物-卵、チーズ	ポークチョップ、野菜サラダ	ヨーグルト	魚焼きとトマトやチーズ
14	コテージチーズ鍋料理	肉汁-野菜	ヨーグルト	鶏肉の煮付玉ねぎ、トマト