人気の大衆は、7日間で速く重大な体重減少を伴う「高速度」の食事です。ほとんどの場合、特定の製品を1週間使用する必要がある場合、彼らの食事は単調です。しかし、運用上の減量を目的とした完全にバランスのとれたパワーコンプレックスがあります。 「最愛の」ダイエットと呼ばれます。
お気に入りの食事の特性評価
減量のための適切な栄養のための多数の選択肢の背景に対して、食事は際立っています。彼女は毎週の食事を作るための完全にユニークなアプローチを持っています。この形式の食事は、いくつかのモノディエットを組み合わせていますが、1つだけを食べることは強制されません。食事がさまざまな液体で満たされている場合、通常の製品にいくつかの条件付きで降ろされた日が追加されます。
この食事は、いくつかの理由で人気を獲得しました。
- 第一に、それは効果的です。既存の食事により、週末までに最大10 kgを投げることができます。
- 第二に、それは事実上、疲れた飢えの感覚を除外します。メニューは、1日あたりのさまざまな食事の食事で5倍以上になる可能性があります。
- 第三に、お気に入りの食事の主なバージョンは、体重を減らす穏やかな方法です。
このような複合施設のもう1つの機能は、宣言されたメニューを遵守するために厳格な必要はありません。許容される製品は、あなたの個人的な好みで組み合わせることができます。最愛の食事は、1日あたりのカロリー数が1000を大幅に超えた場合にのみ低下する可能性があり、禁止されているすべての製品が食事から除外されているわけではありません。
長所、短所、禁忌
この食事は、余分なポンドを取り除こうとする多くの人々の選択ではありません。
その主な肯定的な側面：
- 速い減量（7日間で最大10 kgになることがあります）、食事を離れた後、体重は実際には得られません。
- 1週間で胃がわずかに減少するため、食物の一部の量の減少とコース後。
- 体重を減らす間、体はきれいになります。
- 食事は、さまざまな形態の単一体よりもストレスが少ない。
- 食事数は5倍以上になる可能性があります。
- 発光中に、少量のオイルを使用できます（サラダのドレッシングとして移動します）。
- 食事は非常に短いです。なぜなら、耐えることはそれほど難しくないからです。
- 食事からの出口はすでに7日目に始まりますが、これは通常の食事に戻るプロセスを明確に簡素化します。
ただし、このアプローチにはネガティブな特徴もあります。この食事の主な欠点：
- 栄養はバランスが取れていないため、荷降ろしを交互にし、通常の日は体を使い果たします。
- 食事中に、多くの場合、食事にブラン、ビタミン複合体、生物活性添加物を追加する必要があります。場合によっては、嘆き薬が必要になる場合があります。
- 多くの場合、この食事には、深刻な脱力感、めまい、眠気、便秘、吐き気、頭痛、過敏性、胃の痛みが伴います。
- 代謝、代謝は遅くなる可能性があり、血圧のジャンプのリスクもあります。
- 食事には何らかの準備が必要です。
- 1週間、重い身体的運動、過度の活動を除外し、フィットネス、スポーツの期間を短縮する必要があります。
非常に人気があるにもかかわらず、あなたの好きな食事は非常に深刻な禁忌を持っています。
禁忌
- 糖尿病。
- 妊娠、摂食期間。
- 腸疾患（大腸炎、異常症）、胃（潰瘍、胃炎）、消化管の障害。
- 腎臓および肝臓病。
- 高血圧。
- 免疫疾患、免疫の低下。
- 心不全。
- アレルギー反応。
- 合格した病気やその他のダイエットコースは、2〜3か月が過ぎていない瞬間からです。術後の期間と同様に、特に腹腔に外科的効果があります。
- 臨床的うつ病。
- 食物行動の障害。
体重を減らす期間中、慢性型の既存の疾患の悪化も認められる可能性があります。貧血は可能であり、胃の酸性度の増加、胸焼け。
基本的なルール
これは、お気に入りの食事には厳格なルールの巨大なリストがあるということではなく、その違反は週の終わりまでにゼロの結果に満ちています。しかし、ニュアンスがあります。
- 数日間の準備の後、ダイエットに座る必要があります。これには、小麦粉製品、砂糖、お菓子が徐々に除外され、より有用な製品が追加され、部分が削減されると、食事の修正が含まれます。水で腸をきれいにし、下剤の採用をすることは役に立ちます。
- 心理的な気分は非常に重要です。食事中、強いストレスの多い状況は避けなければなりません。
- ビジネス旅行に行く必要がなく、通常の日常を変更し、身体的および精神的に自分自身をロードする必要がない場合は、食事の「お気に入りの」時間を選択する方が良いでしょう。
- 7日間、脂肪、高速炭水化物で満たされた「有害な」製品は、食事から除外する必要があります。塩とスパイスを放棄しなければなりません。また、バナナ、マンゴー、ブドウ、アボカドを使用しないようにします。これらは非常に高いカロリー果物であるためです。澱粉が豊富なジャガイモには、禁止製品が含まれます。家庭用のフルーツフライを半分希釈して、カロリー含有量を下げる必要があります。
- 個々のメニューは独立してコンパイルされますが、食事のおおよその計画に基づいています。
- 食事からの出口には、適切な栄養の形式で少なくとももう1週間は含まれ、1日あたりの食品量が制限されます。この段階のお菓子は紹介しないでください。
- 毎日、十分な量のきれいなろ過またはミネラルウォーターを飲む必要があります。そして、食品の一部は控えめになり、許容量の製品がいくつかの段階に分割されます。これは深刻な飢erを避けます。
- コース全体を通して、健康状態を慎重に監視することをお勧めします。身体活動を完全に除去する価値はありませんが、わずかなバージョンでのみ、一般的な条件が許可されている場合にのみ受け入れられます。
これらの規則を説明することは、食事療法に座ってからの週を促進し、減量で望ましい結果を達成するのに役立ちます。
メニュー
この食事は、心地よい名前が得られたものではありません。結局のところ、日常のメニューの一部のコンポーネントのみを除く、ダイエットにさまざまなお気に入りの製品を組み合わせて残すことができます。
この場合、明確で厳格な食品計画はありません。製品の構成はさまざまであり、皿は場所で日中に再配置されます。しかし、1週間の個人的なスケジュールを編集するときは、減量のために食事のおおよその計画に依存する必要があります。
おおよそのメニュー
1日目、3日目、6日目は荷降ろしです。 SO -CALLED「飲酒日」。この期間中、体は掃除されます。また、あらゆる種類の液体を無制限の量で使用できます。もちろん、その中の最初の場所は水で占められています。固形食品のない他の許容可能なオプション：
- 低脂肪のスープ、自然、キューブなし。
- 果物と乳製品のカクテル;
- 希釈されたジュース、ムーズ、無糖コンポーテ。
- ヨーグルトを飲む、シングルパーセントのケフィア。
- 砂糖、蜂蜜、ジャムのない黒、緑、赤茶、ハーブティー。
- スープとコーヒーは受け入れられます。
2日目は野菜の日です。この日は、緑、野菜のみを使用して、菜食主義者のように感じることができます。料理は完全に異なる場合がありますが、塩、スパイス、調味料、膨大な量の異なるオイルを追加することはありません。ソースはジャガイモと同じ方法で除外されます。野菜の主な強調は、ブロッコリーとキャベツによって得られるべきです。なぜなら、これらの製品は、蓄積された脂肪を最初に排除するのはこれらの製品であるからです。
4日目は果物時代です。多くの栄養士は、果物の日に野菜の野菜の1日を再配置することをお勧めします。それ以来、「食べ物なしの日」の後、最愛の人はダイエットモードに入るのが簡単になります。禁止されたカロリー果物に加えて、他の誰もがここで許されています。希釈された凍ったフルーツピューレを使用することもできます。 1日あたり約3 kgのさまざまな果物を食べることができます。リンゴ、キウイ、柑橘類に主な重点を置くことをお勧めします。彼らは余分なキログラムでよりよく苦労しています。
5日目 - タンパク質食品を追加します。この日にダンプに食い尽くさないでください。そうしないと、以前にゼロの結果に添付された努力をもたらし、よく悪化させることができます。この日の食事の枠組みの中で、それは許可されています：
- あらゆる形のシーフードと魚（低脂肪のみ）。
- 鶏肉肉（鶏肉、トルコ）;
- 卵、小さなコテージチーズ、乳製品、きれいなヨーグルト。
7日目は、バランスの取れた食事である食事からの出口の始まりです。一日中、この毎週の食事で許可された製品を組み合わせることができます。ポーティングも小さくなければなりません。「砕いた」栄養の効果は、さらに数日後に節約して伸びるために重要です。
一週間、毎日2リットル以上のきれいな水を飲む必要があり、食事からお茶を除外しません。重要：水は暖かくなければなりません。
毎週のエクスプレスダイエットの個人的なメニューを簡単に作成できるようにするには、次のオプションに頼ることができます。
詳細なメニュー
初日
- 朝食：お茶、ミルクカクテル、または200 mLのケフィア。
- ランチ：低脂肪スープ、スープ。
- スナック：家の無糖のコンポートまたは水で希釈1：1新鮮。
- 夕食：染料や暖かい牛乳のないヨーグルト。
2日目
- 朝食：小さなトマトまたはキュウリのペア。
- ランチ：他の野菜とキャベツライトサラダ。
- スナック：個別に選択された野菜の一対の部分。
- 夕食：スパイスや塩のない野菜の混合物から煮込んだシチュー。
3日目
- 朝食：甘味料のないケフィアまたはゼリー。
- 2回目の朝食：牛乳。
- 昼食：鶏肉のスープ。
- スナック：少し純粋なヨーグルト。
- 夕食：酸っぱい - ミルキングパスは飲みます。
4日目
- 朝食：柑橘類のいくつか。
- 2回目の朝食：果物の混合物、新鮮な、またはキウイ、または1つのオレンジからのピューレ。
- ランチ：ヨーグルトで味付けすることが許可されているさまざまな果物からスライスします。
- スナック：いくつかの梨、リンゴ、またはキウイ。
- 夕食：加熱された牛乳の小さなカップ。
5日目
- 朝食：いくつかの沸騰した卵。
- 2回目の朝食：シーフードまたは魚。
- 昼食：七面鳥、鶏肉、沸騰した豆またはエンドウ豆。
- スナック：低カロリーの含有量または灰のあるコテージチーズの大さじ23。
- 夕食：ハードチーズはいくつかのピースまたは牛乳です。
6日目
- 朝食：お茶またはハーブ煎じ薬、200 mLのシングルパセントケフィアまたはヨーグルト。
- 2回目の朝食：キウイの柑橘類またはムース。
- ランチ：リーンスープの小さなプレート。
- スナック：砂糖のない家のゼリー。
- 夕食：温かい牛乳のマグカップ。
7日目
- 朝食：コーヒーまたは紅茶、コテージチーズ大さじ2杯、または2杯の「涼しい」卵。
- 2回目の朝食：選択できる小さな果物。
- 昼食：たとえば、米とシリアル付きのスープ。
- スナック：再び果物または希釈新鮮。
- 夕食：バターと一緒に野菜の切断。
追加の「ハード」ダイエットバージョン
いくつかの理由でこの食事の主な計画を使用できない人は、追加のオプションを選択できます。スパーリング方法と呼ぶことはできませんが、その効果は上に残っています。
そして、このタイプのほとんどの食事とのもう1つの違い：「ハード」メニューモードでは、アルコールの存在が許容されます。ワインを消費したくない人は、この飲み物を自然なグレネードジュースに置き換えることができます。
7日間のシンプルだが厳格なメニュー
1日目と2日目：ろ過された、まだ水と非脂肪のケフィアで構成される豊富な飲み物。
3日目：日中は最大3 kgの総量でさまざまな種類のリンゴを使用します。リンゴの柑橘類またはキウイの置換は許されます。同時に、多くの液体を飲み、酸性度の増加のために胃の痛みと胸焼けが起こらないことを確認することも重要です。
4日目、5日、6日目：メニューには家禽の肉（鶏肉または七面鳥）のみが表示されます。完成した皿をペアにし、沸騰させることが望ましい。
7日目：食事の赤または白い乾燥ワインにアルコールが追加されます。これは、各食事の小さなグラスに酔っているはずです。メニューには、さまざまな種類の低脂肪、より良いソリッドチーズ（一度に30グラム）が含まれています。
ハードダイエットから抜け出す方法は、消化器系に過度の負荷をかけずに段階的でなければなりません。週の間、あなたは間違いなくバランスのとれたビタミン複合体を摂取して、トーンを上げ、うまくいきます。ハードピュートに快適であれば、アメリカンヒルダイエットを試すための階層。
「愛」の食事は、過剰な体重との戦いにおける緊急尺度ですが、禁忌と存在する欠点にもかかわらず、可能な限り快適です。達成された結果は長い間留まることができ、それらを修正することで、減量の過程を通過した後に適切な栄養が可能になります。