余分なポンドを取り除きたい人のためのもう1つの一般的な問題。はい、はい、それは彼です。最低期間、できるだけ体重を減らす方法、または1週間で体重を減らす方法は？
特に重要なイベントの前に、余分なポンドを落としたくない少女はいません。しかし、鼻の休日をして、私はシックな衣装を着たい場合はどうすればよいですか？過激な食事は、10日で10 kgを簡単に取り除くことができます。
効果的な減量
短時間で大きな減量を伴うすべての食事は、極端な場合にのみ健康状態に大きく影響し、それらに頼ることができることに留意する必要があります。
10 kgを失うのに役立ついくつかの急進的な食事があります。プロセスがより簡単でなく、キログラムが再び戻らないように、最も適切な物理的能力を選択する必要があります。
複雑で厳格な食事
そのような食事を観察するのは非常に困難であるにもかかわらず、このメニューのおかげで10日間で最大10 kgを失う可能性があります。この方法を使用することは、月に1回しか価値がありません。
また、最大重量は初めて落とされ、次回はキログラムが少し強度で放置されます。
このタイプの減量自体は体にとって深刻なストレスであり、負荷を増やす必要がないため、プロセス中に体動運動に従事すべきではありません。
初日は、非炭酸化を選択しながら、1.5リットルの普通水またはミネラルウォーターのボトルを4〜6回飲む必要があります。翌日、日中800 mlの牛乳を飲み、夜に1枚の小さなリンゴを食べる必要があります。
3日目に、1日中ガスなしでミネラルウォーターのボトルを伸ばします。 4日目には、ニンジン、ハーブ、キャベツのサラダを食べることができます。これには、大さじ1杯の植物油で味付けできます。
3回の用量で使用する必要があります。
1日あたり砂糖のない2杯のミネラルウォーターまたは同じ量の緑茶を飲みます。 5日目には、数回の用量で800 mlの牛乳を使用する必要があります。 6日目：朝食には、無糖茶の半カップと一緒に沸騰した鶏の卵を食べることができます。
2回目の朝食には、野菜（キャベツ、ニンジン、ジャガイモ）のゆでスープが意図されています。昼食時には、100グラムの缶詰のグリーンエンドウ豆とともに100グラムのゆで脂肪の牛肉を食べる必要があります。夕食前の軽食、夕食と夜の食事 - 1つの小さなリンゴ。
7日目以内に、100グラムのカッテージチーズ、ケフィアや牛乳のグラス、そして無糖茶を1杯伸ばします。残りの3日間で、私たちは徐々に食事を離れ、低脂肪肉、カッテージチーズ、野菜、乳製品を食事に追加しました。そのような食事が伸びる可能性がある最大期間は10日です。
この時間の後、あなたは通常の食事に戻る必要があります。
「10日間で10 kg」の節約ダイエット
このダイエットにはそのような名前が条件付きでしかないと言う価値があります。それを4〜10 kgに落とすことができます。それはすべて、身体の特性と代謝速度に依存します。ただし、この体重を減らす方法は、前のものよりも好ましいです。
この方法の利点は、10 kgで失われ、キログラムを失っても二度と戻らないことであり、脂肪燃焼は筋肉量の減少を伴わないことです。つまり、食事の後、ゆるい筋肉と垂れ下がった肌にとどまることはありません。
メニューは、血液中のトリグラセリドとコレステロールのレベルの低下により、心血管系の状態を改善するのに役立ちます。
欠点には、肝臓と腎臓の負荷を大幅に増加させる多数の有害な毒性物質の発生が含まれ、これらの臓器の問題や病気を患っている人は、この食事を使用することを推奨していません。
基本的なダイエットルール
食事が設計されている最大期間は10日間です。次に、少なくとも3週間休憩を取る必要があり、再び戻ることができます。
食事の原則は、タンパク質食品のみを食べ、炭水化物の量を1日あたり20グラムに減らすことです。タンパク質食品の量は制限されていませんが、1日に少なくとも5〜6回は食べる必要があります。
炭水化物が存在しないため、体は脂肪組織に切り替わり、それを「燃料」として使用し始め、食事を可能な限り効果的にします。
レモンのスライスを加えることができるコップ一杯の水で一日を始める必要があります。 1日あたりの液体酔っぱらいの量（紅茶やコーヒーはオンになっていない）は、少なくとも2〜2.5リットルでなければならないことに注意してください。また、水はまだある必要があり、食べる前または後に20〜30分酔っているはずです。
すべての肉料理は、煮沸、蒸し、オーブンまたはグリルで焼いてください。サラダのガソリンスタンドとして、レモンジュースまたはオリーブオイルを使用する必要があります。炭水化物に対するタンパク質比は、2対1の割合でなければなりません。
これは、200グラムの肉に対して最大100グラムの野菜を消費する必要があることを意味します。
禁止製品
ダイエット中、10 kgの体重を減らすために、お菓子、小麦粉料理、砂糖、砂糖 - 沈殿、落ち着きのない乳製品、ソーセージ、アルコール、シリアル、フルーツジュース、甘い炭酸飲料、ナッツ、マリナル、ソースをメニューから除外する必要があります。ジャガイモ、ニンジン、ビート、トウモロコシなどの澱粉質の野菜は禁止に陥ります。レモンと酸性のベリー、特にクランベリーを除き、肝臓、ペースト、マメ科植物、魚介類、ファーストフード、果物を除外します。
優先製品
10日間で10 kgの食事、ウサギ、牛肉、子牛肉、七面鳥と鶏の胸肉はタンパク質食品として使用できます。あらゆる種類の魚を食べることができ、脂肪の多い品種を好むことができます。低脂肪のコテージチーズとケフィア、卵黄のない卵は、全期間6個以下の卵を消費でき、1つのタンパク質を毎日食べることができます。
野菜のうち、炭水化物の含有量が100グラムあたり5〜10グラム以下の野菜を食べることができます。
キュウリ、トマト（「チェリー」を除く）、色付き、白、白または北京、ナス、ズッキーニ、ほうれん草、スレル、大根、大根、緑の玉ねぎ、セロリ、発芽穀物、マッシュルーム、グリーンはこれらに起因するはずです。 「10日間」の食事が許すすべての製品です。
メニューは、好みに応じて個別に作成する必要がありますが、以前のすべてのヒントを使用してください。食事を激しいスポーツトレーニングと組み合わせると、最大の効果を達成できます。
10日間の食事
栄養士は、より穏やかなダイエットバージョンを遵守することをお勧めします。この場合、体重減少がより自然に発生し、身体に引き起こされる害が最小限に抑えられます。
体重を減らすこの方法を使用した女の子は、これが10日間最も効果的な食事であると言います-10 kgは取り返しのつかないほど失われ、プロセス自体はほとんど簡単になります。
同時に、気分が増加し、体の一般的な状態が改善し、腫れが消え、眠気が消え、全身が軽さとほとんど無重力を獲得します。
1週間で体重を減らす方法は？
広告を信じないでください：1キログラム未満を落とす必要がある場合を除き、1週間で体重を減らすことは事実上不可能です。
腸の内容である液体を除去しますが、脂肪細胞はそれほど迅速に分割できません（少なくとも重度のストレスの影響を受けない場合）。
したがって、1週間で体重を減らすほとんどの方法では、持続的な結果は得られません。
1週間で体重を減らすことは可能ですか？
適切な栄養では、1キログラム以下にドロップします。スポーツと2〜3 kgのスポーツと組み合わせた適切な栄養について。あなたの代謝と内臓の仕事に違反する不健康な食事について - 平均して最大5 kg。
実際、身体は体重やその他のパラメーターに基づいてエネルギー消費を計算します。質量が急激に低下すると、不調和が発生すると、体は最近再構築し始めます。
空腹の時代が来たことを考えると、体は最小限のエネルギーを費やし始めます。
これからの人は、故障、衰弱、さらには非常に限られた食事でさえ感じますが、体は緊急体制に切り替えて代謝を減らしたため、体重を減らしません。
そのため、健康な方法に応じて体重を減らすことが推奨されるのはそのためです。なぜなら、反対のケースでは体の一般的な失敗があるからです。さらに、あなたが正しく食べることに慣れていない場合、いずれにせよ、あなたは体重を増やし、何度も何度も食事に座るでしょう。一時的に薄くなりたくない場合は、すぐに長期的な結果のために作業する方が良いでしょう。
1週間で体重を減らす方法：健康的な方法
実際、エネルギーの供給である脂肪細胞を分割し始めるためには、食物から十分なエネルギーを受け取るべきではありません。この状況を2つの方法で作成できます。栄養を減らし、身体活動を追加することにより。これら2つの方法を組み合わせることが最も効果的です。
したがって、適切な栄養に基づいた健康的な食事を検討してください。これは、7日間で体重を減らす方法を教えてくれます。
- 朝食：おridgeまたは2匹の卵、果物または新鮮な野菜、お茶の料理。
- ランチ：野菜サラダの一部、軽いスープ。
- スナック：リンゴまたはカッテージチーズの半分。
- 夕食：鶏の胸肉/魚/牛肉 +野菜のサイドディッシュ（最高のキャベツまたは新鮮な野菜）。
そのような食事の主なプラスは健康であり、望ましい結果を達成するために必要な限り継続することができます。それは体をストレスに陥らないので、最も健康的な体重減少について話すことができます。
1週間の強度で体重を減らす方法は？
キログラムの最大数を失う必要がある場合は、健康的な食事の厳しいバージョンを試してみてください。
- 朝食は、海のキャベツのサラダを備えたあらゆる形の卵です。
- ランチ - 新鮮な野菜、低脂肪牛肉（小片）。
- 午後のおやつはリンゴです。
- 夕食 - キュウリ/キャベツ/北京キャベツから選択できます。スプーン1杯のオイルとレモン汁を備えたサラダの形でできます。
ペースははるかに激しくなりますが、最初はそのような食事に耐えることは困難です。 3日目には、体は和解し、はるかに簡単になります。
1週間で効果的に体重を減らす方法は？
どんなダイエットオプションを選択しても、スポーツを追加することでいつでも結果を改善できます。体重を減らすのに1週間しかないので、クラスは激しく、毎日でなければなりません。
- ロープで30分ジャンプします（5〜10分間のいくつかのアプローチ）。
- 40分間の実行（1日1回）;
- 30〜40分間のフープを1日あたりひねります（フープは重み付けする必要があり、いくつかのアプローチでねじれている必要があります）。
気分が良くなるには、飲酒モードに従ってください。1日あたり少なくとも1.5〜2リットルの純水（ジュース、コンポーテスなど、つまり水）を消費する必要があります。これにより、体の再構築が容易になり、体重をより効果的に減らすことができます。
自宅で週に7 kgを失う方法
7日間で7キログラムを減らすことは、体重以上の人の夢です。自宅での速い減量は、昔の友人との結婚や会談の前に数日間残っていたとき、むしろ例外的なケースであり、完全な肉体の適切な栄養の時間はありません。
1週間で7 kgを失う方法は？
自宅で週に7 kgを失うのは非常に現実的です。このような減量の主な条件は、食事のすべての規則と一定の身体活動に準拠することです。適切なアプローチで体重を減らすプロセスを開始する必要があります。飢えさせる必要はありません。
食事と完全な食事の適切な栄養は、調和と健康の鍵です！メニューの適切に選択された構成、大量のきれいな水とスポーツの使用は、嫌われた7 kgを失うために必要なすべてです。
体重を綿密に減らしているすべての人が、食事の驚くべき結果を信じているわけではありません。これが彼らの主な間違いです。減量では、最も重要なことは気分と忍耐です。あなたの能力を信じて、あきらめないことが重要です。
食事の体重を減らすことは、液体の排泄のために発生するため、体重を維持できることが非常に重要です。体重減少の合計期間は、少なくとも2〜3週間の特別な疎外食でなければなりません。毎週の減量があるため、皮膚は新しいボディとたるみに適応する時間がない場合があります。
したがって、自宅で効果的に体重を減らすためには、間違いなく頼らなければなりません。
- マッサージ;
- エクササイズ;
- ラッピング。
どんな食事も、埋蔵量を保護する機能を含めることなく身体を欺くのに役立ついくつかのトリックと組み合わせて、消費されたカロリーの急激な減少と物理的労働を組み合わせて意味します。
最良のものは、減量が飢えを感じない食事です。体重を減らすことは可能な限り落ち着き、故障の確率が低下します。
減量のためのモノダイエットは自宅で人気があります。彼らの特徴は、食事中に特定の製品を1つだけ使用することです。
しかし、自分の弱点を感じた場合は、最良のオプションを選択する方が良いです。Kefirの追加製品を選択することです。甘い歯の場合、ファンがファンバックウィートを食べるのはバナナ（1日2〜3）です。
この食事の食事には、リンゴ、野菜の使用が含まれる場合があります - それはすべて好みに依存します。
食事やタブレットなし
健康的な栄養は、嫌われている過剰体重と多くの疾患による万能薬です。自宅で食事や丸薬なしで体重を減らすには、栄養の特別な「文化」の存在と健康的な食事の存在が含まれます。